广州市委_力动体育事业单位企业健身房案例

Ø 项目：广州市委

Ø 策划机构：力动康体商用事业部

Ø 项目类型：事业单位健身房

为了职工的身体健康，满足职工强身健体需求，很多单位都积极响应“全民健身”的口号，开始筹建职工健身房，从而满足广大职工的健身需求，改善职工身体素质，进一步增强机关党组织的凝聚力。那么如何搭配器材呢？力动康体给你提供解决方案。

在为广州市委健身房配置中，整个健身房依据科学空间、设计美感合理规划区域，保持职工锻炼宽敞、舒适。并按需配置有氧器材和力量器材比例，有氧器械能够锻炼心肺功能，减肥效果显著；力量器械能够锻炼肌肉，修正人体线条，帮助锻炼者燃烧脂肪。 

有氧器械包含跑步机、动感单车，有氧运动可以帮助我们燃烧脂肪，增强心肺功能，适合大多数人群进行健身训练。

包含小飞鸟多动能训练器、腹肌板、杠铃套装等十多种力量器械，充分满足全身上下的肌肉训练。经常进行力量训练可以强化全身的肌肉，延缓关节衰老，让身体更加灵活。

哑铃练习椅可以有效地帮助职工瘦腰瘦腿、收腹、提臀、细臂，不仅有仰卧板功能，同时也是员工的“美腰神器”。哑铃能够灵活训练全身肌肉，提升肌肉控制能力。

干部职工们纷纷表示，来这里健身既缓解了工作压力，又达到了强健体魄。计划每天抽出一些时间持续坚持下去，加强锻炼、增强体质，以更加饱满的热情和更加高昂的精神状态投入到工作中去。 

新手健身温馨提示：

1、先热身，再上跑步机：

新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑10分钟即可。

2、力量练习要量力而行：

要从轻到重，找到合适自己的重量，不是重量大就是好，动作标准最重要。

3、40分钟为最佳运动时间：

对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

4、健身穿慢跑鞋或训练鞋：

新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。