惊蛰 · 养生——节气特点及养生提要

谚语云：“春雷响，万物长”。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。” 晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”韦应物也说道：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。“在农谚与古诗词中，描述惊蛰都离不开”雷“。通常雷都暗示着雨，虽说春雨贵如油，下的多是绵绵细雨，但很明显，空气中的湿度会有所增大。潮湿的天气，相比于干爽季节，更容易引起呼吸道疾病。所以即使在春季，也要懂一些养生的小知识。

惊蛰时节尽管天气转暖，但冷空气活动仍较频繁，天气变化快，气温时高时低，尤其是早晚和中午的温差相当大，如果不注意保暖，很容易着凉感冒，并引起呼吸道疾病。此时可能会出现“倒春寒”。因此“春捂”在此节气中还是很重要的，尤其是老年人，不要因为天气变暖而过度减衣。

惊蛰节气，人体肝阳之气渐升阴血相对足养生要顺乎阳气升发、万物始生特点使自身精神、情志、气血也春日样舒展畅达，从养生角度来说吃好呢？惊蛰天气明显变暖饮食应清温平淡，多食用些新鲜蔬菜及蛋白质丰富食物少食动物脂肪类食物多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、芹菜、鸡、蛋、牛奶等增强体质抵御病菌侵袭惊蛰时节乍暖还寒气候比较干燥容易使人口干舌燥、外感咳嗽生梨性寒味甘有润肺止咳、滋阴清热功效民间素有惊蛰吃梨习俗梨吃法多比生食、蒸、榨汁、烤或者煮水特别冰糖蒸梨对咳嗽具有好疗效而且制作简单方便平时妨把其当作甜点食用另外咳嗽患者还食用莲子、枇杷、罗汉等食物缓解病痛饮食宜清淡油腻食物好吃刺激性食物辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
惊蛰时节，建议外出踏青，接地气，人们在冬天更愿意呆在屋子里，不愿意多参加户外活动，惊蛰的雷声也应该震醒人们的运动细胞，多外出走走，与大自然接触，借助苏醒之后的地气，引发运势的开关。运动方面，运动不宜太过激烈。人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进，室内健身、瑜伽、外出慢跑、踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。此外要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。