谷雨 · 养生——节气特点及养生提要

《月令七十二候集解》中说，"三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也"，故此得名。谷雨是反映降水现象的一个节气，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。春季注意养生，心情会更加愉快。

(衣)适时增减衣物

此时气温虽然开始转暖，但昼夜温差大，早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。建议穿一件单衣，外面罩件薄外套，冷了。雨水逐渐增多，在阴雨天气慎穿超短裙，露脐装，薄薄的丝袜和露脚后跟的鞋，需知寒从脚底生，这样最容易湿寒入身。同时也不能够捂得太严实了，这样对于皮肤也是不好的，许多的人为了体形美，穿紧身衣，会影响气血运行。因为谷雨节气是一个舒张、开放、宣泄的季节，应该让自己无拘无束，无论从身体还是心理都应该这样。

(食)适当多吃清肺、润肺食物

谷雨节气后空气湿度逐渐加大，需防“湿邪”侵袭伤身。如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。天气渐渐变热，多吃些应季水果，多喝水，补充水分。

(住)慎防花粉，保持干爽

谷雨前后，百花在开放，杨花柳絮随风舞，很容易花粉过敏等症状。若窗外尽是花海的话，就要注意拉上窗帘，避免吸入花粉。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。雨水增多，空气湿度会增大，室内要注意保持干爽，衣物被褥经常晾晒，以免滋生霉菌。另外，天气变暖，蚊虫增多，可适当减少室内水养植物，减少滋生。

(行)适量运动，舒筋活络

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，需防“湿邪”侵袭伤身。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。春季气候宜人，可以选择慢跑、骑行、登山、爬山、散步等运动，如遇雨季，可借助跑步机、椭圆机等健身器材进行锻炼。