科学跑步，让运动生活更美好！

跑步，是我们从小到大都熟知的健身运动，有的人跑步是为了减肥，有的人跑步是为了强身健体，还有的人是为了运动兴趣而跑步。跑步可以锻炼心肺功能，促进血液循环，燃脂减脂，提高人体的基础代谢率。跑步可以彻底激发我们的动力，提升我们在做事时的专注力，大脑运转速度也得到了加强，做事的效率也大大提升。跑步还可以促进多巴胺的分泌，缓解压力，调节情绪，让人感觉愉悦、快乐。

跑步的好处多样，在我们日常的体验中会感受得到。与此同时，跑步中也会有一些不可避免的劳损，常见的劳损会出现在膝盖，脚踝等地方。出现劳损或受伤的原因多种多样，可能是因为在跑前没有做好热身运动，也可能是在跑步过程中的姿势不太正确等等。因此，科学跑步就显得尤为重要。

科学跑步不论从跑步前的装备到跑步时的姿势、频率调节还是跑步后的放松都是关键所在。

一、跑前装备选择

选择一对合适的跑鞋，能够在跑步时帮助我们减少劳损，增加舒适感。在选择跑鞋时，减震性能是我们比较关注的方面，足够轻盈、耐磨、又有弹性的材料是用于跑鞋底优选材质。

二、跑步时的姿势与频率调节

我们可以仔细观察一下，自己在跑步时的姿势，若是长年累月跑步姿势不当，很容易会造成膝盖还有脚踝损伤，所以在跑步时我们应该注意几个重点。首先我们的上半身

在跑步时应该是略微前倾；然后脚在落地时应该是前脚掌着地，后脚跟抬高，膝盖应该要常处于比较低的位置，避免抬膝过高、迈步过大。除此以外，调节鞋底尽量以平行于地面角度踩到地面，可以避免后脚跟先着地，膝关节因为足跟骨质机构的刚性而承受过大的反冲力。

在速度和频率方面，我们应该遵循从慢到快循序渐进的方式。以2分钟到4分钟的慢跑作为准备活动，给身体适应一下要运动。刚开始跑步时，我们可以把每次跑步的时间控制在20-30分钟，每周进行3至5次的运动。

三、跑步后的放松

跑步后的放松也是不容忽视的环节。跑完后不要立刻停止或是坐下来、躺下来，应该以3-5分钟的慢走或是慢跑结束。在慢走或是慢跑时，我们同时要做一些上肢的放松运动，让心率恢复到平常的状态。此外，还可以做一些大腿的拉伸，前脚跟、脚踝拉伸运动，让紧绷的肌肉放松下来。

掌握这些小技巧，在运动的同时也让我们的身体损害大幅减低。科学跑步不仅是我们到户外跑步时，在健身房或是家里使用跑步机时，也要学会科学跑步。不知道大家是否有想过借助运动器械，也能够让我们慢慢养成科学跑步的习惯。

我们在使用跑步机跑步时，很多时候会注重跑步机的功能是否齐全，能否进行心率监测等等。随着大家越来越注重科学健康运动，对于跑步机的要求也越来越高。RIDO力动V6跑步机就能够一次性满足大家的需求。

大家都知道倘若跑步姿势不正确，不仅会影响我们的跑步效果，甚至会让我们的身体有所损伤。力动V6跑步机的跑带就可以帮助我们扫除这个顾虑。在我们运动过程中跑带可以自行调节、自动做复位调整，不受错误跑姿影响，避免跑带偏移带来的运动损伤。耐磨防滑的跑带，搭配专业缓震效果的柔软跑板以及低摩擦系数的缓震加强层，大大提升了缓震性能，更好地保护膝盖和脚踝。再加上宽阔的跑台配合宽敞的跑带，让你奔跑无拘无束。

除了消除了我们对于跑步姿势不正确带来的疑虑，力动V6跑步机还满足了我们对于跑步机功能性的要求。

跑步机可以自动调节12档坡度，模拟上坡，登山运动。带有坡度调节的跑步机可以增强运动强度，更大地提升有氧训练的效果，增加腿部肌肉群。在相同的运动时间里，有坡度的跑步机消耗更多的卡路里。

坡度调节满足了想要高强度运动的人群的需求，而跑步机时速可达12KM/H，则满足了中长跑者训练的需要。中长跑是一场耐力运动，在日常生活中需要日积月累地锻炼，对于速度也有一定的要求，力动V6跑步机的速度调节便可以助力中长跑者更好地进行跑步训练。

V6跑步机不仅适合长年运动健身的人群，小白新手也适用。专属APP实时记录全面的运动数据，内设运动计划和课程，让运动目标更清晰，更容易坚持。还能够跟着教练一起实时训练，教练实时指导，不再是冷冰冰的视频录制课那么简单。

颜值高免安装全折叠的设计，让我们不再担心回家后的安装烦恼以及空间收纳的烦恼。180度全折叠，轻松收纳，大幅度降低了占用空间及占地面积，平放、立放随意切换。摆在家里怎么看都很不错，说它是当代运动机器中的高颜值担当不为过。

当然要知道一台跑步机是否适合自己，还是要自己亲自上机试跑，亲自感受更真实，

到店体验就是不错的选择。如果不知道去哪里体验跑步机，可以考虑去力动康体线下门店选购。毕竟到实体店亲自体验选购更有保障，耳听为虚，眼见为实，体验一下，是好是坏无所遁形。

力动康体，深耕健身行业17年，是集健身/健康设备销售、运动健康管理、健身/健康解决方案三位一体的一站式服务平台。一直推陈出新，致力于高品质的健身器材、按摩器材和体育用品的供应，与国内外知名品牌方精诚合作，产品涵盖上千种健身器材、体育用品、按摩器材，并为近百万健身爱好者提供优质的产品与服务。目前，在全国拥有多家直营连锁旗舰店。

力动康体倡导健康生活的理念，运动健身器材的介绍也是以健康生活为主。希望大家对科学跑步和跑步机了解一番后，能选到适合的跑步机，运动起来。