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如果你觉得今天7天很短
那么明天开始
你会觉得7天很长
当你看到的时候
就说明你快要上班了
而国庆小长假应该快
结束啦!
节后上班,疲劳嗜睡怎么办?
精神涣散怎么办?
消化不良怎么办?
其实这些都是假期综合征的现象
快来领取这些小tips
让自己迅速恢复满血状态吧!
体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息,按摩放松或给身体补充营养得到解除。
脑力性疲劳多是因为长时间用脑,大量消耗能量引发大脑缺氧、养分供应不足,集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等,让大脑放松休息,轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他事情转移注意力都是缓解方法。
在每天睡前用热水泡泡脚,又或是做一下按摩,能够疏通经络、促进血液循环,增强新陈代谢能力,对神经衰弱也有较好的缓解作用。还可以通过听一些舒缓的音乐、读书阅报等方式调整身心。
假期在家或外出多半会有过度饮食的情况。假期后应该尽快恢复健康饮食,饮食宜清淡,易于消化吸收为主。
可多食用植物新芽,蔬菜水果等促进新陈代谢,并适当饮用绿茶,清清肠道。还可使用健脾养胃的食物,如:山药、小米粥等来健脾养胃。
此外,适当补充优质蛋白,如豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以消除疲惫感,恢复体力。
假期的作息不规律,假期后上班要早起就显得难以适应,心情也会跟着烦躁起来。
因此,从生活内容到作息时间都要积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。
另外,也可以积极参加一些喜欢的运动,让身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。
上班后,先制定工作计划,循序渐进,先易后难,让自己慢慢适应回工作状态;注意工作环境室内通风;积极营造正能量氛围,毕竟情绪会传染。
如果上班时提不起精神,可以喝咖啡或者茶来提提神。有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。
节后恢复运动非常有必要,否则人容易变得“懒”,总感觉没什么精神。通过运动可以帮助我们调节心情,缓解焦虑,改善睡眠。
假期后还可以进行活动量相对大一点的运动,比如快跑、瑜伽、球类等,以帮助身体消耗一些能量,重获元气。
除了以上的小tips
不知道大家还有什么好方法呢?
快来评论区分享你克服假期综合征的妙招,
让大家一起交流学习吧!
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