端午丨穿越过上一个运动健身party

能穿越回到古代，你会过上一个端午节运动健身party

端午小长假，马上就来啦

各位小伙伴，是不是已经想好

准备去哪儿浪了呢？

 

对于端午这个传统节日

我们并不陌生

第一，吃粽子

第二，吃粽子

第三，吃粽子

等会，把亲身尝试过的众多种粽子做法中，选择3种我觉得最好吃的，粽子烹饪方法给大家说说，你跟着做，只要一品尝，一定会回味无穷。

对于满脑子都是吃的小伙伴，一定很心动！

不过在介绍煮粽子前，我这边大概的说说古代端午究竟是一个怎样的盛典，

是如何壮观！

你可能想不到

早在数千年前的中国古代

端午节

可是全民运动健身的大party啊！

在故宫多张名画中，大概能了解到有关端午盛典是有多隆重

男人、壮丁要进行龙舟、射箭、马球、狩猎（枭羹）

文人要进行斗鸲鹆（八哥）、采五丝佩香囊

妇女、孩童要进行採药草、荡秋千、放纸鸢、挂艾草、斗草

等等....

举行大型盛典，当然离不开美食。

所以也诞生很多节日美食.如五黄、粽子、各类糕点，其中最为经典的就是我们熟悉的粽子，其花色品种更为繁多。

形状看有四角形、锥形、菱形、也有用竹筒装米密封烤熟的“筒粽”。

从馅料看，北方多包小枣的北京枣粽；

南方则有豆沙、鲜肉、火腿、蛋黄等多种馅料。

 

那么话不多说，先给大家说说粽子3种非常美味的烹饪法，给大家一个去尝试美味的机会。

1、豆沙或枣粽、碱水粽等甜的粽子（成品），建议烹饪方法：开叶，取出粽子，切片，香煎两面，方便粽子能筷子夹起，起桌后，用筷子夹起，拌碟拌上炼奶或白砂糖，然后喝口温水乌龙茶或抹茶、花茶等，会清淡的粽子变得有味道！（建议吃一两口就好，品尝美味的同时，需要美味代价，就是需要减脂了）

2、栗子蛋黄鲜肉丝粽（通称南方的咸肉粽），并最好自己亲身做的，因为买的咸蛋黄和肉丝馅料不多，整体鲜味不均匀，自己做的咸肉粽（成品）才是佳品，建议烹饪方法：切片，香煎两面，方便粽子能筷子夹起，然后打上鸡蛋，与粽子片渗透均匀，再香煎到鸡蛋熟透，起桌后，用筷子夹起，可以直接食用，非常好吃，然后喝碗清汤及一份水果，或一杯绿茶，味感绝佳！（适当时候跑上10圈，吃几口满足一下口感，也是非常不错的）

3、还有一种烹饪方法也不错，先烧开水，然后放鸡蛋，煮熟鸡蛋后，捞起，蛋壳打裂不要打散，然后放红茶和粽，还有鸡蛋，一起煮，然后文火慢煮，煮透，起窝毛巾去水，开叶，取出粽子，茶叶鸡蛋和粽子切片，然后混搭排列放到碟上，配上小米粥、麦片粥等，清香美味并不油腻，味道独特！（这个做法相对健康，不过烹饪过程很长，我还是喜欢把烹饪时间用来跑步，比较划算！）

是否看到后，都想去尝试制作你的美味粽子，但又不敢吃，怕胖！

不用怕，文章后面有教你科学、健康、快速减脂方法，

最重要是，不依赖药物和医疗设备，并且是“免费”的。

在讲述方法前，我先感谢你的阅读...

不过....

你们看看

看看你的身形

几千年中国智慧文化的人

都知道在端午这一天

把自己平时健身的成果展示一下

都知道运动和劳动后，才能吃美味的粽子

你看你

就知道吃粽子！

你们，为什么就没有继承爱运动的中华传统美德，

现代人运动量太少了，粽子那么高热量，会很容易胖的

 

对于某些人，我衷心的建议

第一、少吃粽子。粽子通常糯米制成，非常不容易消化。多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃。

第二、看情况吃。现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、高血压、血糖高的人，最好忌口。

第三、搭配吃。粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。

第四、注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。

第五、变着花样吃。其实粽子只要形状还是粽子，内容大可随意换。从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。

第六、 粽子不适合做早餐。早晨是人的胃肠道功能最弱的时候，而由糯米为主要原料的粽子黏性高，不易消化，一旦进食过多，会刺激胃酸分泌，可导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发，同时，还会出现泛酸、烧心、恶心等情况，从而影响一天的工作、生活和学习。

第七、晚上睡觉前也尽量不要吃粽子，否则会导致胃胀。如果一定要吃，最好在食用后散散步、慢跑、做做运动，这样便于胃肠蠕动，促进消化，或者吃些山楂片、健胃消食片、酵母片来帮助消化。

第八、平时吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜、水果，增加膳食纤维的摄入，如果您吃的是肉馅的粽子，还可以加食一些山楂片以助消化。

第九、 提醒：粽子一定要注意保存温度，吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏时最好不要超过三天，要吃时再加热，千万不可多次复热，冷冻时间不要超过两个星期，粽子剥开后如有黏丝，表示粽子可能放很久，不新鲜了，不宜再食用。

第十，如果端午节，管不住口，端午节放三天，你可能是不只胖三斤啊！所以你一定要运动，不可以偷懒！

 

下面我帮你把粽子分解，看看我们端午节的粽子

粽子的热量

红豆粽子热量：338大卡/个

蜜枣粽子热量：592大卡/个

肉粽子热量：450-600大卡/个

豆沙粽热量：500-600大卡/个

而运动——一个肉粽

就需要跑1-2小时才能消耗哦！

粽子的“易胖成分”

肉粽往往有大量脂肪、盐、糖

有些地区的朋友

还有沾白糖吃粽子的风俗

糖是最容易胖的东西

如果这三天你的粽子吃多了

前半年的减肥努力

基本泡汤

粽子不好消化

粽子通常用糯米做成

缺乏纤维质

因为粘性大，容易堵住

胃的幽门，引发不适

可能出现反胃、吐酸水的可能

粽子是主食

就是碳水化合物，不能在吃其他主食了

有的人吃了粽子，还要再吃一顿主食

那显然就是碳水过量，很容易囤积脂肪

那么，我还是说说科学、健康、快速减脂的方法吧！

就是健身了，可别忘了，坚持健身哦！！！

不会健身，不用怕，可以找我们，力动康体，总有一种方法或器材适合你。

你的魅力身躯来之不易，可别因为几天的胡吃海喝付之一炬 

家人需要陪伴，保持身体也很需要，请让运动科学起来，请让健康的积极起来！

感谢您的阅读，最后就提前祝大家，端午节快乐！跟家人、朋友、爱人团聚一堂，健康快乐！