霜降 · 养生——节气特点及养生提要

霜降，顾名思义，就是下霜了。不过将这个节气命名为霜降，倒不是因为在这段时间一定会下霜，而是因为温度在这个时候的温度骤降，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松，看起来非常的晶莹剔透，宛若精美的艺术品。正如《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。进入霜降，逐渐就要迈向冬季了。在这个时候，抓住秋天的尾巴，了解一些霜降的养生小知识，对即将到来的冬天会有很大的帮助哟！

（衣）提防季节变化，适时增添衣物

来到霜降，天气已经开始变冻了。在北方，一些地区已经下了今年的第一场雪了。而在南方，虽然没有雪花飘落，但是也确实较前一段时间更为寒冷了。街道上，穿着短袖与穿着长衫的人同时走在街道上的比例也在减少了，更多人都自然而然地根据天气的变化，加上了外套，不与人比谁更潇洒，只与人比谁会暖和，更加健康。所以，在换季的节点上，务必要注意添加衣物保暖，预防流感等季节性高发疾病。

（食）秋季适宜平补，注意饮食营养均衡

在秋季最后一个节气，亦是临近冬季之时，干燥更加明显了。此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，多吃萝卜、栗子、秋梨、百合、、奶白菜、牛肉、鸡肉、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。深秋时节。周围总是秋风萧瑟，落叶飘飘，生机勃勃的景象逐渐被隐藏起来，一片寂然，容易使人心情消沉、郁结。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。值得注意的是，民间有种说法，霜降吃柿子，不会流鼻涕。在柿子完全成熟之际，适量吃些柿子，有利于补充维生素。但是切记不要贪吃哟！

（住）切忌紧闭门窗，保持室内通风

天气变冷，很多人会习惯性地将门窗都关得比较密实，这是出于防御寒冷的本能反应，无可厚非。不过，也要注意适时打开门窗，通风透气，定期更换室内的空气，保持空气清新，呼吸顺畅，有利于预防呼吸道疾病的发生。另外，虽然外面得世界有点萧条，但是还是可以将家里变得有生命力些。可以在家里多摆放一些常绿盆栽，甚至养些小金鱼之类的，用“魔法”来点缀每一天的好生活。

（行）登高望远赏菊花，健康运动图快乐

 白居易在《岁晚》中写到：“霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源。”。尽管已到深秋时分，大自然里的动物也已准备躲起来过冬去了，但是却正是人们登山、运动的好时机。由于秋风嗖嗖，将山里的植物水分一吹而去，只留下一片片金黄色的枯草干枝。那些曾经躲在草丛中聒噪一夏的小昆虫、小动物纷纷散去，有的已去冬眠，有的则在匆忙过冬的食物。所以，喜欢登山的人不需要担心草丛中那些小生物了，可以很放心地进行登山活动。况且，恰逢重阳，就更加要趁此机会，好好地准备登高望远了。正如诗仙李白所说：“九日天气清，登高无秋云。造化辟川岳，了然楚汉分。”除了登高，还可以适当进行一些健身运动，增强自身抵抗力，对冬天抵抗寒冷，有非常明显的作用。喜欢菊花的朋友，就要注意了，趁着菊花盛开的日子，赶紧去打卡。不然再过一段时间，菊花也要“零落成泥碾作尘，只有香如故”了！