春分 · 养生——节气特点及养生提要

    《月令七十二候集解》：“(夏历)二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”而汉董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下》写道：“至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。由此可见，春分至，昼夜平分，冷暖交替，应注意保持人体的阴阳平衡、调畅肝气，了解一些春季养生要点。

(衣)天气忽冷忽热，小心着凉
    春分节气，天气日渐暖和，但日夜温差较大，晚上和清晨都会比较凉快，而且雨水渐多，阴雨连绵。此时，衣着要适量，清晨及夜晚要注意添加衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

(食)健运脾胃，开胃生津

    俗话说“春生夏长秋收冬藏”，春季万物萌发，是不可错过的养生季节。春日养阳，饮食宜淡，在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，少食酸收之味为宜。春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

(住)早睡早起，通风透气
    虽昼夜平分，但仍要遵循好的作息规律，最好晚上11点前睡觉，早上5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。由于雨水天气增加，空气湿度加大，遇到天气放晴时，需要开窗通风，让阳光直射到室内，去除湿气，恢复室内干爽状态。衣物被褥，尽量多晒晒太阳，除味除菌。

(行)多做运动，及时擦汗
    由于春季气温升高，人体毛孔开放，皮肤血流量增加，大脑血液供应会相对减少，人就会出现精神不振、易感疲倦等春困的症状。春分时节，我们应当多听从内心的愿望，尽量多运动。新陈代谢会加快，吃下去的食物才能充分地转化成能量，使得我们精神百倍。春季锻炼忌骤然锻炼，应当循序渐进。春季锻炼目的是增强身体机能，要注意循序渐进、因人而异。锻炼之前，一定要充分热身，做好准备运动，放松身体各处的肌肉和韧带。锻炼之前，大家可以做一些关节活动、拉伸一下韧带，手脚也要简单运动下。对比户外踏青，室内健身更健康，主要是锻炼时，活动大、身体出汗多，此时受冷空气吹拂的话，身体容易受凉感冒，更可能引发呼吸道疾病。所以春季锻炼注意事项有关注气温变化，锻炼时不要马上脱去外套，身体微热时再减衣。锻炼后要擦干汗液，穿好衣服。