疫情居家动起来_对人非常重要的免疫力和抵抗力

人之所以容易患感染性疾病，特别是被细菌这种小不点的微生物所轻易击倒，很大程度上与人体免疫功能低下有关。所以当你得了感冒、肺炎等疾病去看医生时，总会听到加强锻炼、合理营养以增强抵抗力的忠告。可你一定要明白，“免疫力”并不等于“抵抗力”。提高人体对疾病的抵抗力可以降低对疾病的易感性，对免疫力而言，“调节”比“增强”更有科学性，免疫力太强也会导致病情更加严重。加强锻炼和日常健身一小时，是最科学的提高抵抗力的建议。

免疫功能保持一个适度的稳定水平才是对人体健康有益的，免疫系统过强不行，过弱也不行。免疫功能低下，人体对病原的抵抗力不足；若免疫功能太强，或对外来抗原做出的反应过激，有时甚至比免疫功能低下更能危害人体健康。比如越来越多见的过敏性哮喘、急性病毒性肝炎、肾炎以及类风湿关节炎，还有青霉素皮试过敏导致的猝死等，都是由于机体免疫系统不适当地“奋起抗争”引起病变的。这是由于自身免疫的识别能力出现缺陷，而导致的变态反应性疾病和自身免疫性疾病。所以，那种动不动就注射免疫球蛋白、丙种球蛋白以企图提高免疫力的做法，是严重违反人体健康规律的，最后弄巧成拙，得不偿失。

实际上，人体的抵抗力来自于人体免疫功能的平衡，所以在人们日常生活中，必须加强对免疫系统的呵护和关心。这些措施是：

1.生活自律。避开对免疫系统可能造成严重破坏的致病因子，注意加强自我保护，特别是对艾滋病病毒、肝炎病毒、疱疹病毒提高警惕。通常，许多病毒都是通过血液途径传播感染的。因此，避免到街头不洁摊点注射、拔牙、修脚、刮面，生活中做到严格自律。

2.均衡营养。因为免疫系统的活力需要足够的能量才能维持，所以要提供给机体适度、均衡的营养。其中优质蛋白质、微量元素、各种维生素的作用尤其重要，必须全面加以补充。特别是硒，可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生。硒维康口嚼片是人体利用率最高的补硒制剂，效果很好。

3.净化环境。要注意搞好环境保护，尽可能美化周围环境，因为大气污染、重金属离子以及其它化学有毒物质，都是免疫系统的大敌。

4.忌防护过度。洁癖、过度保护对健康也不利，特别是儿童更是如此。因为接触自然环境，适度与细菌等微生物打交道，可以锻炼机体免疫系统的功能。如果整天呆在空调房间中，连泥土都不允许接触，机体的免疫系统必然会因为无事可干而逐渐退化，变得弱不禁风。

5.忌滥用药物。如果不是十分必要，应坚决反对滥用药物的行为，因为药物对免疫系统的干扰最大。特别是要反对随意服用激素类药物和滥用免疫球蛋白的做法。即使用药，最好也应采取口服方式，尽可能避免静脉和肌肉注射。充足的睡眠和休息，对平衡免疫系统十分重要。