过年在家吃吃喝喝，真是心广体胖，身体也开始发出抗议。吃多了肠胃不适，一上体脂称数字也惊人，年后想要迅速恢复好身材，毕竟要去见客户，要见重要的人，更想要在聚会里成为全场焦点。其实瘦身减脂最重要的还是自律，不需要以节食的方式进行，但我们需要每天做一点点的改变，下面就给大家几点建议，让瘦身减脂不再遥遥无期。
1、饮食宜清淡
不节食，但可以让自己少吃多餐。在选择食物时也应该选择荤素均衡搭配。
过年走访亲戚串门，也尽量少吃零食饮料，选择简单的零食无糖饮品。选择新鲜水果、奶制品、坚果类的零食，但注意不要过量！饮品可以选择柠檬水、各类花茶、乌龙茶等等作为过年期间的健康饮品。
2、作息宜调整
希望大家尽可能调整作息时间，让身体回到正常的生活节奏，熬夜会增加夜间进食的机会，晚睡1个小时，就可能多吃一顿宵夜。会导致睡眠不足第二天的基础代谢更低食欲更旺盛、更不愿意运动，此消彼长之下，自然就容易长胖！良好的睡眠不仅有助于加快新陈代谢还利于体力和精力的恢复。
3、运动宜适量
坚持每餐餐后都让自己忙动起来，最好就是后背贴在墙壁站立30分钟，哪怕是洗碗或者做家务活都行，这样可以有效避免坐在沙发上一动不动。
除了需要注意饮食每周进行3~5次半小时左右的运动也必不可少，它不仅仅是消耗脂肪的好方法，还可以有效抗焦虑！
长期坚持锻炼的人状态真的会不一样身材匀称、皮肤紧致，还能始终保持着饱满活力。因为专注运动的过程，有助于缓解疲劳感和紧张情绪还会促使产生"快乐因子"内啡肽大大提升心情的愉悦和满足感。
大家可以先从散步、工作间隙做做简单的拉伸动作开始，在家里也可以借用跑步机、椭圆机、骑行车这些运动器械进行减脂运动。
跑步机可以说是在锻炼健身时大家常做的选择，选择一台合适的跑步机就相当于把一位健身私人教练请回家。下面就介绍两款家用跑步机给大家作为参考，让跑步机真正用起来，不再变成晾衣架。
锐步A2.0T跑步机——入门级的标配
缓震天花板，充分吸收前脚掌冲击力，并给于脚后跟支撑力，有效缓震和释放能力，降低运动冲击。相比跑步可能带来的运动损伤，A2.0T更专注于保护效果。减少冲击力，提升反弹支撑力。宽大跑带，放心跑，无拘束，普遍国人体质都适用。
3组硅胶缓震柱，有效缓冲跑步时对地板的冲击力，同时让后脚跟得到支撑力，让身体更快反应且迈步向前。4层结构跑板，缓震缓冲，脚感出众层层软垫，缓冲冲击力犹如奔跑于操场塑胶跑道上。
高品质数控静音马达运行平稳，减少运行噪音，数控变频技术，优化电机电流，稳定输出，家中安静畅跑，尽享运动乐趣。低噪音电机搭配弹性跑板，更大程度降低噪音，楼上全力跑，楼下不受打扰。加上精钢立柱，扎实耐用，稳重不摇晃，无异响，有效降低跑步时立柱晃动产生的噪音。
内置36组智能训练程序，高效燃脂，家里的健身私教，0.5-13KM/跑速，满足全家人的跑步需求。初阶舒缓律动，唤醒机能，活力有氧跑使心肺能够得到适应增强运动能力，避免运动损伤；中阶心率提升，帮助大家提高燃脂的效率，增加脂肪消耗，提高工作及生活状态增强心肺功能。高阶燃脂暴汗，针对有运动基础的人群，通过间歇训练，是身体达到暴汗状态，刺激心肺提高耐力。
机身占地空间小，约占地0.75平方米，轻踢即可复位，颜值在线，是精致家庭的时尚风景线，可放置于客厅、阳台、房间等多个场景。
锐步A6.0T——豪华高配版
锐步A6.0T在A4.0T的基础上做了一些升级配置。跑带区更宽广。拥有50CM的超宽跑步区域，畅想豪华舒适体验，跑带越宽，运动时身体摆幅空间越宽适，运动节奏更安全。
跑步时更有趣。在训练时，Reebok Fitness内置Google maps全球录像进行训练特别为中国区客户开通了高德地图。模拟各种路段，根据海拔变化会自动改变坡度，还原真实的户外跑步感受。
当然，我们在选择跑步机时要根据自己所放置的环境，以及自己的实际情况做出调整。在了知了这些情况之后，还是要自己亲自上机试跑，亲自感受，才知道一台跑步机是否适合自己，到店体验就是不错的选择。
如果不知道去哪里体验跑步机，可以考虑去力动康体线下门店选购。毕竟到实体店亲自体验选购更有保障。力动康体在北京、上海、深圳、广州、重庆、成都、西安、东莞都开设了线下直营连锁旗舰店，顾客可以先到门店体验后再进行选购，专业的售前售后服务，让顾客更安心。另外，为了让顾客拥有更优质专业的服务体验，在线上也进驻了天猫、京东商城等主流电商平台，为顾客提供更快捷便利的服务。
力动康体，深耕健身行业18年，是集健身/健康设备销售、运动健康管理、健身/健康解决方案三位一体的一站式服务平台。一直推陈出新，致力于高品质的健身器材、按摩器材和体育用品的供应，与国内外知名品牌方精诚合作，产品涵盖上千种健身器材、体育用品、按摩器材，并为近百万健身爱好者提供优质的产品与服务。目前，在全国拥有多家直营连锁旗舰店。
力动康体倡导健康生活的理念，运动健身器材的介绍也是以健康生活为主。希望大家对科学跑步和跑步机了解一番后，能选到适合的跑步机，运动起来。
