看看MOFIT摩菲如何拯救你的探颈、驼背、高低肩
支招| 拯救探颈、驼背、高低肩，气质提升so easy！
摘要：对应上班族不良体态
轻松改善，Get羡人腰身
这几种情况有你的日常吗？
你有没想过，这些体态惹的祸
不良体态会使人丧失气质
还会严重影响到日常生活
造成肩颈疼痛、头晕等状况
很多长期伏案的上班族
不知不觉中已经有了1-2种不良体态
赶紧一起来测一测吧~
01/体态问题自测
脖子前倾
自然站立，侧面观察耳垂、肩峰和腰是否同一条直线上
如果耳垂超出了前肩的垂直线，说明存在探颈问题
驼背
侧对着镜子自然站直，观察自己的肩部是否向前内收
如果是一条斜线，说明存在圆肩驼背问题
线越斜，圆肩程度越严重
高低肩
自然站立，两肩放松
通过镜子中的自己
目测肩膀高度是否一样平
肩峰是不是在同一条线上
02/矫正不良体态
①脖子前倾成因
脖子前倾，主要是脖颈长期处于同一姿势
造成颈椎肌肉发生不同程度的牵拉
脖子前倾矫正
1.找到副乳位置
重重按下去
并左右按压
每次3-5个深呼吸
2.双手交叉放在背后
慢慢向下拽动身体
同时胸部向上挺
脸朝天花板慢慢扬起
注意不要张嘴
每天拉伸几次
每次保持3-5个深呼吸
3.用手按住下巴
稍微用力将头向后推
同样每次坚持3-5个深呼吸
②圆肩驼背成因
圆肩驼背，通常是由不良的生活姿势习惯
或受到工作因素影响，长时间弯腰
背部肌肉力量严重不足等原因造成
圆肩驼背矫正
1、站立，曲肘，贴靠身体，大臂外旋
2、小臂后拉，肩膀贴墙
过程中胸腔自然上提，身姿挺拔
3、沉肩，双臂落下
同时头部向后拉，头顶心向上
4、保持1-3分钟
③高低肩成因
高低肩是姿势性的，常由于坐姿不当引起脊柱侧弯
引起双侧的肩胛骨高低不对称
高低肩矫正
1.双脚打开比肩略宽，膝盖微曲
上半身前倾，腰腹收紧，背部挺直
双手握住哑铃，手臂自然下垂
2.控制肩部肌肉发力，打开双臂至最高点
感受肩部的紧张，顶峰收缩停顿2-3秒
缓慢放下（重复动作）
正如前文所说不良体态
更会引发肩颈疼痛问题
那么应该如何舒缓？
03/压轴「摩」法放送
摩菲家用按摩椅拯救你的探颈、驼背、高低肩，气质提升so easy！
摩法妙招我有
健康体态你有
一起MOFIT，恢复最佳身心状态
.jpg)
.jpg)
