立冬· 养生——节气特点及养生提要

《月令七十二候集解》说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”秋去冬来，被秋风吹了一整个季度，是否对它有些不舍呢？冬天的风，实在有些冷得刺骨，叫人难以忍受。听说秦岭已经为南方的人儿挡住了大部分南下的冷空气，可还是隐隐地感受到冬天真的来了！季节变化，突然来了，不知道你是否已经做好准备迎接冬天的到来？如果你在秋季已经非常注重养生，就不用太担心啦！不过，这并不意味着冬季就不用了解一些养生知识，秋季有秋季的养生之道，冬季有冬季的养生方法！一起来了解一下吧！

（衣）准备好冬天衣物

气温寒冷，是冬季的一大特色。不论是白天还是夜晚，在立冬这个转季之际，增添衣服是必不可少的。此时，在衣柜里藏了差不多一年的冬天衣服，就可以拿出来晒晒太阳，甚至清洗一遍，随时用它们来应对骤降的气温。在北方的小伙伴，想必此时早已经穿上了冬装大衣，才敢在街上溜达溜达；而在南方的我们，依然穿着秋装来回穿梭在街巷中。不管在哪里，注意防寒保暖就没错啦！

（食）注意适量进补

关于“食补”，很多人应该在秋季就已经进补了不少了。秋补与冬补还是有比较大的区别的。秋补，宜平补，此时身体刚刚开始要适应干燥，需要滋阴润燥，不能大补；到了冬季，天气也较为寒冷，适宜大补气血，为来年有好的精气神储备些能量。可以适量增加进食牛肉、羊肉、人参等食物。在北方，还有冬季立冬吃饺子的习俗。虽说，冬季不怕补，但还是要注意进补频率，一切都需适可而止。话说回来，立冬了，你今天打算怎么补呢？

（住）室内需通风透气

降温一到，门窗关好。尤其是在北方，温度特别低，加上风沙大，还没下雪，都要将门窗都锁得紧紧的。这是恶劣气候所逼，无可厚非。在一般降温环境之下，不建议将所有门窗都关上。封闭的空间所造成的空气不流通，很容易让身体产生不适。就算非要关闭门窗，也要主要定时通风，更换室内空气。冬季室内、室外都非常干燥，不妨种些绿色植物， 既养眼又能过滤下干燥的空气分子，一举两得！

（行）寒冷不忘多运动

冬天来了，怎么办？这外面雪堆积的老高了，想运动都难找到一处能锻炼的好地方！北方的朋友是不是都有同样的疑惑呢？其实不必担忧。运动不一定在室外，室内就有几百种锻炼的方式呢！家里没有健身器材的，可以打打乒乓球、踢踢毽子、做健美操、打太极、练瑜伽或者普拉提等等；家里有健身器材的，可以在跑步机上跑跑步、在动感单车上骑车、练练哑铃、举下杠铃等等。什么运动方式不重要，你运动了就能打破冬天血液不循环的魔咒，恢复你的热血澎湃！