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白露 · 养生——节气特点及养生提要

来源: | 作者:ridocn | 发布时间: 2020-09-07 00:00:01 | 2507 次浏览 | 分享到:

白露：公历9月07－09日交节。


白露：斗指癸。太阳黄经为165度。天气转凉，地面水汽结露最多。

俗语云“处暑十八盆，白露勿露身。”气候的转换会导致人体的不适应，短时间内难以调整过来，空调不宜开过夜，建议把空调定时，开一两个小时后关闭，由此避免一些秋季病的发生。

(衣) 早晚凉风起，裹紧了衣衫

要知道，白露可是全年中昼夜温差最大的一个节气。秋高气爽，却又气候干燥，很容易出现“秋燥”、患上感冒，部分有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人可能会出现症状反复的情况。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

(食)健脾润燥，易消化的平补食品

白露时节应注意肺和肾的保养，饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。初秋养脾，少吃“瓜”（西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等），多吃“豆”（绿豆、红豆等），多吃秋果（秋梨、大枣等），进补就吃鸭，守好身体“三气”，吃些“白露果”“白露菜”，从现在开始就要做好必要的防护、保健，守住身体防病底线，为安度秋冬做好身体储备。秋天天气比较干燥，秋天以润肺为主。肺在五色里属白，可以通过多食白色的食物来达到生津润肺、补益肺气之功效，比如银耳、蜂蜜、白芝麻等。而又因肺功能在秋季处于旺盛之期，肺气充足会影响肝，肝气太旺则需要收敛，这时候可以选择吃一些酸的食物去平衡身体机能，比如西红柿、枇杷、柠檬之类的酸味果蔬。白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦，大便干结，皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参，沙参，杏仁，川贝等。白露时胃肠气血未充，此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。

(住)早睡早起，秋冻适度

夜晚睡卧，不可贪凉。白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

(行)加强锻炼、适时有度、循序渐进

秋季时节，一些人较容易患上“呼吸道疾病”等秋季病，呼吸道的疾病与肺和肾两个器官有关，在秋季的时候，可以做点简单的保健操来预防疾病的发生。秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节，在选择运动项目时，应量力而行并持之以恒。俗话说“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。秋天人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进。也要早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。



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