健身器材大全

来源: | 作者:ridocn | 发布时间: 2024-04-08 10:10:02 | 3669 次浏览 | 分享到:

有氧运动:徒步(跑步机)、跑步(跑步机)、骑车(健身车)、划船(划船器)、登山(椭圆机)、游泳、跳绳、跳舞、瑜伽、太极、普拉提等......

目的:减重、减脂、提高心肺耐力、有氧爆发力

 

抗阻运动:仰卧起坐(腹肌板)、深蹲(杠铃)、俯卧推举(举重床)、沙袋(搏击用品)、哑铃、橡皮筋等......

目的:增加肌肉质量,增强肌力、提高肌耐力

 

心肺锻炼:跑步(跑步机)、骑车(健身车)、游泳、划船(划船器)、登山(椭圆机)、腹式呼吸、仰卧举腿、空中登车、提踵等......

目的:提高心肺功能,让血液循环畅顺,增加供氧能力和血管弹性。此外还可以降低血脂,防止动脉硬化,减轻心脏压力。


首先进行热身动作,然后挑选你想了解的健身器材进行学习


一、有氧健身器材

跑步机

家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。

主要用途:指标科学训练跑,心肺锻炼,减脂心率跑,陡坡心率快走,保健慢走等


椭圆机:

又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械。

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。

较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力

主要用途:


健身车


在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身的效果。


动感单车


健身室常见运动器材,类似单车,是一个有把手、脚踏板和鞍座但是没有轮胎的器械。

划船器


又称划船机,是以训练为目的,用来模拟水上赛艇运动的机器。


踏步机


一种健身器材,是最具挑战性的健身器材。


登山机


基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练的机器。


倒立机


通过使用机械来辅助人体倒立的一种健身器材。


溜冰机


楼梯机

也叫登山机和台阶器,在登山机上运动比在跑步机上的运动量大好几倍。


一、固定力量器械

大腿外侧肌训练器

用训练器帮助大腿肌肉,塑造美体。


双向推胸训练器

胸肌训练器材,塑造胸肌曲线。

蝴蝶机训练器

也叫做坐姿夹胸,是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。

肩部推举训练器

肩关节自主康复训练器,放置于不同高度训练上肢抬举功能,以增加抗阻力。

蝴蝶扩胸训练器

用法类似蝴蝶机,加在胸肌上的张力恒定。

腹肌训练器

锻炼关节以及肌肉的一个小型的推动器,可以锻炼出腹直肌以及腹横肌。

背肌训练器

属于肌力训练器材,提高竖脊肌肌力肌耐力。

调节式蹬腿训练器

坐姿划船训练器

分动式划船训练器

后退屈伸训练器

大腿伸展训练器

大腿内侧肌训练器

转腰训练器

二头肌训练器

肱三头肌训练器

坐姿小腿训练器

俯身臀部伸展训

史密斯机
综合训练器
引体向上器


二、自由力量器械

哑铃

举重及健身练习的一种辅助器材,用于增强肌肉力量训练。


壶铃

一种铸铁制成的称重工具,外形类似于带有把手的炮弹。


杠铃

一种核心训练运动训练器材,举重所用器材。


举重床

具有多种单一功能的训练器材,针对性训练身体某一部位。


杠铃架


哑铃凳

常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推等。


腹肌板

健腹板又名腹肌板,是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材。


健身椅


罗马椅


普拉提床

普拉提训练中应用广泛的一项专项设备。


平衡球

用身体做支撑,在上面做瑜伽动作。


跳箱

体操器具之一,由多个长方形木箱垒叠而成。


瑜伽垫:

练瑜伽时铺在下面垫子,瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫。


跳绳

跳绳是中国民间广为流传的一项体育活动,俗语称“摇绳练臂力,跳绳练腿劲。


炮管

外形似“烟囱”、又像“钢管”的粗大的塑料管。


摇摆铃

又称窈摆铃,是台湾岱宇国际集团公司和美国Fitness IQ公司共同研发的健身器材。


拉力带

机械强度具很好的弹性拉力带。


TRX

即“全身抗阻力锻炼”,称其为“悬挂训练系统”。


战绳

用化纤或麻绳制成的9-20m长的绳子。


波速球

健身器械,提升平衡感。


药球

功能最多样化的,可以锻炼几乎身体的所有部位的运动器械。


泡沫滚轴

又叫瑜伽柱。可以协助瘦腿,有通筋活络去水肿的功效。


搏击沙包

练习拳击时所用的沙包。


拳击不倒翁

一体式拳击不倒翁沙袋,具有重心力学原理设计。


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