健身器材大全

有氧运动：徒步（跑步机）、跑步（跑步机）、骑车（健身车）、划船（划船器）、登山（椭圆机）、游泳、跳绳、跳舞、瑜伽、太极、普拉提等......

目的：减重、减脂、提高心肺耐力、有氧爆发力

抗阻运动：仰卧起坐（腹肌板）、深蹲（杠铃）、俯卧推举（举重床）、沙袋（搏击用品）、哑铃、橡皮筋等......

目的：增加肌肉质量，增强肌力、提高肌耐力

心肺锻炼：跑步（跑步机）、骑车（健身车）、游泳、划船（划船器）、登山（椭圆机）、腹式呼吸、仰卧举腿、空中登车、提踵等......

目的：提高心肺功能，让血液循环畅顺，增加供氧能力和血管弹性。此外还可以降低血脂，防止动脉硬化，减轻心脏压力。

首先进行热身动作，然后挑选你想了解的健身器材进行学习

一、有氧健身器材

跑步机

家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。

主要用途：指标科学训练跑，心肺锻炼，减脂心率跑，陡坡心率快走，保健慢走等

椭圆机：

又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械。

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。

较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力

主要用途：

健身车

在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身的效果。

动感单车

健身室常见运动器材，类似单车，是一个有把手、脚踏板和鞍座但是没有轮胎的器械。

划船器

又称划船机,是以训练为目的,用来模拟水上赛艇运动的机器。

踏步机

一种健身器材，是最具挑战性的健身器材。

登山机

基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练的机器。

倒立机

通过使用机械来辅助人体倒立的一种健身器材。

溜冰机

楼梯机

也叫登山机和台阶器，在登山机上运动比在跑步机上的运动量大好几倍。

一、固定力量器械

大腿外侧肌训练器

用训练器帮助大腿肌肉，塑造美体。

双向推胸训练器

胸肌训练器材，塑造胸肌曲线。