国家电网_力动体育事业单位企业健身房案例

Ø 项目：国家电网湖南省怀化电力公司

Ø 策划机构：力动康体商用事业部

Ø 项目类型：事业单位健身房

结合事业单位健身房的特殊性，因地制宜地结合实际需求，力动康体为国家电网华北公司量身打造了一套专业化、科学化的运动健身解决方案。

作为职工的运动中心，职工年龄跨度比较大，充分考虑不同年龄层的需求，健身房主要规划为两个部分：有氧区和力量区，可满足约30人同时进行健身活动。

在器材选择上，以有氧器材为主，搭配了跑步机、椭圆机、划船机和动感单车。种类比较丰富，可以体验到不同器材的锻炼方式。

增加身体素质，大家比较喜欢选择跑步，做一名追梦路上的runner。每天20分钟以上的晨跑，可以让一整天充满精力！带来更多多巴胺的分泌，可以抵抗坏情绪，对于工作中，生活中释放压力，有非常棒的作用！

椭圆机在健身设备里，是非常常见的心肺适能运动训练工具，人们也喜欢称它为太空漫步机。它除了可以增强心肺功能，还可以解决下肢及腹部，因久坐堆积的恼人赘肉。

椭圆机正确使用方法：

双手轻握器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。

另外考虑到有力量锻炼需求的人员，也配置了小飞鸟训练器、史密斯机、综合训练器、坐姿推肩训练器、坐姿腿屈伸两用机、坐姿蹬腿机、腹肌板、卧推架、杠铃等力量器材 。

其实史密斯机那根固定的杆子很好用。例如女生做不了俯卧撑，就可以用史密斯杆调成不同的高度，做斜板俯卧撑，降低难度。还有反向划船等徒手动作，都可以借用史密斯机，都蛮好玩的。

小型健身器械体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。

而腹肌板是做仰卧起坐辅助的健身器材，能够帮助我们更好的造成仰卧起坐的健身运动，我们在使用腹肌板进行健身运动时，能帮助我们将腿固定，这样能够让我们全身心投入到仰卧起坐中，非常的实用。

健身可以是一种“状态”，更是一种“心态”。如果你刚好要尝试开始健身，建议你可以立即行动起来，从生活的点滴开始，“调试”自己的身体以及心理，更好的投入到健身当中。在酣畅淋漓的运动中，让身体得到了锻炼和放松，为下一阶段的工作蓄力充电。