寒露 · 养生——节气特点及养生提要

寒露：公历10月7日－9日交节。

寒露：斗指戊；太阳到达黄经195°；寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。

（衣）谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”

节气农谚道：吃了寒露饭，单衣汉少见。在白露节气时，已经开始有点秋意，就不能像夏天那样赤膊露体；而到了寒露，就更加要注意防寒保暖了，在外不要再穿凉鞋等，以防双脚吸尽了地上的寒气，受冻着凉！不过也不要一下就穿太多防寒的衣服。俗话说：“春捂秋冻”。这意味着是指冷热交替转变有一个比较长的过程，不要一感觉秋天凉飕飕的，就一下子穿上很多衣服保暖。这是不对的，在秋天，应该适当添加衣物，让身体逐渐地适应秋凉到冬冷的变化。切忌凉则穿满衣服，破坏身体锻炼防寒的机能。

（食）古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”

中秋节后，就会逐渐进入深秋。在寒露，秋风瑟瑟，秋高气爽，体内最是容易因缺水而干燥。看那秋风扫叶，落叶飘飘就知道这个时节是多么耗水分的了！所以在饮食方面得特别注意润肺生津！寒露饮食养生应在五谷杂粮均衡的基础上，适当食甘、淡滋润的食品。可多食用秋梨、芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时多吃鸡、鸭、鱼、牛肉等以增加体质；少食辛辣食物。还可以用百枣莲子银杏煮粥，常吃些山药和马蹄等。

（住）谚语：“男女老少齐动手，绿化家园乐陶陶。”

步入寒露，不要因为天气舒服凉爽就熬夜，更应早睡早起，让身体早点进入休息状态，保证睡眠充足，第二天起床则可神清气爽。既已入秋，则可将祛暑神器诸如空调、电风扇等收起，宁吹自然风，也不要多吹空调与电电风扇，以防引起身体的不适。无论居家还是工作，都要经常开窗通风，保持室内室外空气流通，让自己的呼吸更加顺畅！虽然秋天正在刮掉落叶，但是还是可以在室内增加一些常绿植物，以净化空气！

（行）古诗：“寒露正催黄菊晚，断云不锁碧山秋。”

如果让你选择一个最适合锻炼的季节，你会选择什么呢？秋季，毫无疑问，是最合适的！在秋天，既没有春天的细雨蒙蒙，也没有夏天的炎热难耐，更没有冬天的寒气逼人！在寒露，暑气已消退，连呼吸都是那么自由自在的！所以就有了登高望远的好选择！一到山顶，那一览众山小的感觉实在是妙不可言。即使不到外面去锻炼，在自家院子里或者室内也是很不错的。因为现在只要一开门窗，那秋风就会使劲地吹进来，生怕有哪个角落没有吹到一样，把院子、屋子都刮上一遍！这室内、室外的空气，差别也就不大了！既然赶上了这个一年难得的好时节，那就真的要加强锻炼，增强御寒能力。这对即将到来的冬季真的是太重要啦！赶快练起来吧！