雨水 · 养生——节气特点及养生提要

每年公历2月19日或20日太阳到达黄经330度时，进入“雨水”节气，它是二十四节气中第二个节气，也是春季第二个节气。

“雨水”时节日照时数和强度相对增加，气温回升较快，但活跃的冷空气并未停歇，“倒春寒”时有发生。面对这样的天气，公众应如何养生保健？

“雨水”时节，地表湿气渐增，温润不燥，益于调养肠胃阳气，健脾利湿。

饮食方面应注重营养均衡，五味不偏，常食新鲜果蔬，少吃油腻、生冷之物，同时注意精神调摄，做到劳逸适度，起居有常，以清邪利湿，和顺肝气。

注意个人保健也很重要。大地春回，万物复苏，各种细菌、病毒极易滋生和传播，应从各方面积极预防，保护好自己。经常锻炼身体，进行有氧运动，提高和增强自身抵御疾病能力。

雨水时节尚属早春，此时天气乍暖还寒，气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加，人体对风寒之邪的抵抗力还是较低，尤其是素有关节痛的人，更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖，以免寒湿之邪外侵而引发疾病。