“假期综合征”准时报道，应该如何应对？

如果你觉得今天7天很短

那么明天开始

你会觉得7天很长

当你看到的时候

就说明你快要上班了

而国庆小长假应该快

结束啦！

节后上班，疲劳嗜睡怎么办？

精神涣散怎么办？

消化不良怎么办？

其实这些都是假期综合征的现象

快来领取这些小tips

让自己迅速恢复满血状态吧！

体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息，按摩放松或给身体补充营养得到解除。

脑力性疲劳多是因为长时间用脑，大量消耗能量引发大脑缺氧、养分供应不足，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，让大脑放松休息，轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他事情转移注意力都是缓解方法。

在每天睡前用热水泡泡脚，又或是做一下按摩，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢能力，对神经衰弱也有较好的缓解作用。还可以通过听一些舒缓的音乐、读书阅报等方式调整身心。

假期在家或外出多半会有过度饮食的情况。假期后应该尽快恢复健康饮食，饮食宜清淡，易于消化吸收为主。

可多食用植物新芽，蔬菜水果等促进新陈代谢，并适当饮用绿茶，清清肠道。还可使用健脾养胃的食物，如：山药、小米粥等来健脾养胃。

此外，适当补充优质蛋白，如豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以消除疲惫感，恢复体力。

假期的作息不规律，假期后上班要早起就显得难以适应，心情也会跟着烦躁起来。

因此，从生活内容到作息时间都要积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

另外，也可以积极参加一些喜欢的运动，让身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难，让自己慢慢适应回工作状态；注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，毕竟情绪会传染。

如果上班时提不起精神，可以喝咖啡或者茶来提提神。有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。通过运动可以帮助我们调节心情，缓解焦虑，改善睡眠。

假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、瑜伽、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。

除了以上的小tips

不知道大家还有什么好方法呢？

快来评论区分享你克服假期综合征的妙招，

让大家一起交流学习吧！