跑友感悟 | 坚持跑步22天带来了什么？

跑步可能看似很普通，不过在这种普通中却还藏着一些淡淡的感动。

在力动康体2022迎新跑期间，除了跑步和沿途的风景，还有跑友的故事。

今天，我们特别推出一期【跑友感悟】，试图走进一个个平凡却又不普通的跑友身边，讲述他们的故事，或许也是你的故事。

这是八名跑者的心声，

八个关于跑步的感悟。

相同的是，跑步都为他们带来了新的体验。

不同的是，他们对跑步有着各自的理解。

#01

是什么让你坚持跑步？

我的回答是健康

@王超：

人生短短几十载，希望大家过好每一天，现在伟大的祖国飞速发展，大家工作压力也随之而来，为了家庭过的更好一点，大家拼命工作，透支了身体，搭上了身体健康！俗话说，上半辈子用命挣钱，下半辈子用钱买命，这是不希望看到的。正常人不会想到这些，只有自己生病了，到医院后大夫给你警示，才会改变。希望各位跑友趁早投资健康，下面我要和大家分享几点:

1、饮食:少食，荤素搭配，保证三餐。

2、锻炼身体:无论是什么运动，保证每次运动后出微汗，如果跑步，根据自己的能力，慢跑1小时左右达到燃脂和代谢。

3、一定要保证睡眠，有一个好的睡眠才能保证第二天的状态。

希望大家2022年有一个棒棒的身体！

#02

每一次跑步

都是重新认识自己的过程

@Ewing：

关于这次报名持续22天的2.2公里跑步活动，是从一纸赌约开始的，就和雷军和董明珠的1个亿的赌约一样，来的那么突然，那天下午，平和而安静，看到这个活动之后，突然微信头像就不停的闪动，我就知道有人要找我约跑了，果不其然，那就谁跑不下去谁是狗吧，然后就开始了这22天的跑步之旅。

跑步这事，对我来说是很平常的，跑步又能拿奖，这个就比较少了，当我对奖品跑步机有了想法之后，跑步的劲头更足了，但是有些大佬从晚上0点后就开始跑，我的跑步机念头瞬间打消了，这是什么跟什么啊，谁大半夜十二点起来跑步……，不好意思，我起不来，所以退一步把眼光放在二等奖按摩器上，也挺好，能赢回去就送给老妈。

跑步是自己跟自己的对话，因为跑步是枯燥的，而且也是反人类的运动，是对抗熵增的一个高效的形式。在与自己的对立面，我选择了更强硬的方式，去把惰性给压下去。正如我的两个QQ的昵称一样，一个叫反熵增，一个叫熵减，跑步万岁，希望各位都能在有限的时间，把运动这件事情坚持下去，所带给你的回馈，不单单是身体上的，还有心灵上的点滴升华。

#03

没有什么

比坚持跑下来更有成就感

@阿英 ：

22天跑步有感：跑步是我的弱项，平时也很少参与跑步这一项运动，看到我朋友分享的活动报名推文，当时的我有点犹豫徘徊：因为我平时很少跑步，我的配速那么低，怎么好意思运动打卡呢？但这么有意义的活动（2022年迎新跑，一个全新的开始），打卡公里数也不大，只有2.2公里，我又想努力试一回，转念一想：任何活动都贵在参与，参与一定有所收获，所以就没有作太多的想法，先报上名）。

就这样开启了我的2022年迎新跑，我运用上半年学习的一本书张展晖老师《跑步治愈》里的方法，试着跑了起来，跑步时我只开一首固定音乐单曲循环：180步频跑步音乐，跟着节拍器，低步幅高步频，一下一下的跟着跑，去踩拍子，慢慢的找到了一些节奏的感觉，心脏就没有以前那般难受了，心率也能控制在轻松跑的卡点上。脚踝偶尔不适，但公里数不大，当脚踝不适的时候就稍放慢一点，这样一天一天跑下来，也坚持跑了22天，我的配速不高，但每一次都能发现不一样的自己，偶尔也能跑到7分/公里，这是以前不敢想的喜悦。

通过这次2022年迎新跑，个人最大的收获就是，任何事情努力尝试下，才能发现更好的自己，通过这次活动，我决定正式开启我的跑步运动，将跑步运动变成生活的一部分，这样我的健身方式又多了一种，很开心的一个决定。在此特别感谢群里的各位跑友带给我的力量，一起跑起来，迎接未来美好的生活（一种更健康的生活）。

为健康，不止步！加油！

#04

每日坚持跑步

蜕变成一个全新的自己

@华强表哥 ：

hello大家好，我是华强表哥，一个困得往哪一躺都是一滩烂泥的男青年。

本来这篇心得是没准备写的，但是昨晚一边跑步一边寻思这事，跑步好不容易坚持十天了，已经把锐步的盲盒捞到手了，万一这次因为没写心得，让我痛失一次大奖机会那怎么办？？本着线上线下都不能放弃的原则，于是我毅然从沙发爬起来开始写下这篇心得。

既然组织需要我来扯这个犊子，那就在这里把这近半个月的体验都讲一下，送大家一份如何从废物青年蜕变成阳光男孩的运动攻略。

出于一次机缘的巧合在园区活动中，碰见手持活动信息牌的小姐姐在场内邀约参加活动，本着人人为我我为人人的精神，我二话不说掏出电话加入了组织。

【第一跑】

经过对群里活动规则的认真拜读，前前后后各种答疑，以及对奖品明细的认真了解，我开始诚诚恳恳参加了这次迎新跑活动。开跑第一天，让我悟出了一个人生道理，就是术业有专攻，磨刀不误砍柴工。前者是因为看到群友的热情（每天跑20公里...）一度让我对自己的阅读理解能力产生了怀疑，难道规则写的不是2.2公里？后者是一双舒适的运动鞋对跑步真的很重要！（所以组织下次活动可以考虑送鞋子吗？）像我这种在微信步数榜常年处于瘫痪组的选手，第一天的2.2公里，跑到后来，基本上灵魂追着肉身在跑。最后200米一边幻想着马拉松冲刺那一刻场景，万人空巷，前呼后拥，给我呐喊助威“兄弟！加油~”最终我也不负众望以45分钟的优异成绩完成第一跑。

【第N+1跑】

经过第一日的成功，让我深知其实并不是只有我一个人在战斗，为了不给组织拖后腿（平均跑时人均15min成绩），同样也肩负着组织对我的无限期许。既然在室外找不到一个能跟我并驾齐驱的选手，那我只好将战场从室外拉回到室内，用科学去改造我的肉身。跑步毕竟是竞技体育，需要的就是你追我赶，跌宕起伏，于是我翻开床底陈年的跑步机，开始了全新的征程！经过科技力量的加持，让我的成绩在这十数天有了肉眼可见的增长，从45分钟到12分钟，完成了人生当中一次又一次的蜕变。按道理，这里我应该要有个结尾升华一下，但是并没有。

转眼活动将近尾声，虽然感觉离跑步机大奖越来越远，大家怎么都这么能跑啊，高兴的是家里的跑步机还能动，而我也还能跑。既然都没有彼此放弃，也算是一种值得的坚持吧。最后祝大家每次运动都能跑够，睡足，心情好。

#05

一直奔跑

就能遇见更好的自己

@琉乀璃：

运动小记：今天突发奇想，翻开了APP的最早记录，发现第一次有记录的运动是从2018年5月15日开始，持续到2021年，也已经三年半了。

但我从大学的时候就有夜跑的习惯，可惜毕业以后工作比较忙就没怎么跑，后来换了工作比较忙就有时间运动了。最开始运动是为了增强体质，改善身体血液循环，毕竟天天坐办公室，身体已经积疲积劳许久。运动带来的好处真的是很多很多，以至于我常常“策反”身边的朋友同事一起加入运动大军，当然他们也不辜负我的期望，减肥成功了。运动会让人上瘾。尤其是当你看见自己因为坚持运动，而日渐变得更好，你会更喜欢现在的自己，并期待未来更好的自己。我也希望运动能伴随自己一生，永不停歇，直到老去！

#06

每天跑步

早已成为一种生活习惯

@曹艳红：

2022迎新跑感受分享：我坚持每周保持三次跑步四年多的时间，深深体会到每次跑步时以及跑步后，多巴胺给自己带来的愉悦和放松，带着这种状态，让自己轻松愉快的开始一天的工作生活，享受运动带来的复利，自己的内心也越来越坚定，强大。但经过这21天的微习惯养成，因为每天只需要20分钟的时间，就可以完成运动，难度不高，但是需要坚持，群的力量给我坚持下去的动力。经过21天的坚持，现在的身体每天都有想要运动的渴望，这个状态非常好。之前是要靠意志去坚持运动，现在是身体自己有欲望运动，带着这种感受走进2022，2022的每一天都有运动陪伴，365天每天都是能量满满的，新的一年，无限期待~

#07

为什么会爱上跑步？

因为它让我快乐！

@彭鱼晏：

我对于跑步，一直断断续续，持续一俩个月就因为毕业季与工作等一些其他事情耽搁，久而久就产生惰性有点抗拒跑步，但是我从来没想过放弃跑步，因为跑步对我不仅仅是消耗热量的运动，更是一个缓解焦虑，缓解烦恼的方式，每当带上耳机迈开腿后就忘记了一切不开心的事，脑子里只有节奏和步伐，感谢这次力动康体2022迎新跑活动，让我重新回到学校里每天坚持跑步锻炼的日子。

#08

保持乐观积极的态度

迎着阳光一路奔跑

@陈建伟：

12月份力动康体发起迎接新年坚持22天的跑步活动，最初开始我报名是怀着拿奖品的心态，想拿一台摩菲关节仪，作为给我老婆的新年礼物，早就听闻摩菲关节仪的各种好处，有这么个活动，又健康送礼还能省钱，更能博得老婆的开心，当然何乐而不为。况且不限速度和时间，力动康体这种号召动起来，传递健康的生活方式确实感染到了我。

因为此前每周都有跑一次步五公里的习惯，所以每天2.2公里是非常轻松的，但是每天坚持却不是个容易的事情，特别是周末，我都乐于宅家酣睡，跑起来后，突然觉得生活方式越来越健康，不只是身体上的健康，脑袋和心灵好像也有洗礼。有点夸张的说，跑步时我会静下心来，回想这前半生做过的事情，开始对生活的点滴行为反思和总结，并谋划未来，且重视起来。这让我有些消极的观念开始变得积极和乐观。

萨默赛特·毛姆曾说过：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。

已经持续坚持了15天，距离22天非常接近了，要说最大的感悟，我跟《当我谈跑步时，我谈些什么》书中的一段话不谋而合：“希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”

感谢力动康体！

看完了这些跑友的故事，我们可以清晰地感受到，坚持跑步给他们带来的改变。

12月1日-31日，力动康体发起“奔向未来，跑出活力——力动康体2022迎新跑”活动，鼓励大家以运动挑战迎接新的一年，传递奔跑的力量，在22天内养成运动习惯，以更FIT的状态迎接2022年。

奔跑的路上，每个人都在突破极限，不妨努力一把做自己人生赛场的冠军。

如果，你对未来还没有准备好，如果你还在迷茫，不如穿上跑鞋跑起来，也许，跑起来你就会有了方向……