小雪· 养生——节气特点及养生提要

小雪，是二十四节气中的第二十个节气。《月令七十二候集解》中说：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”意思是说，到了小雪这个节气，天气渐渐严寒，并伴有下小雪的现象。古籍《群芳谱》中说:"小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。"同样将小雪的节气特征作了类似的描述，说明了此时的冷空气，已经开始逐渐加重了，周围都开始寒气逼人！天气变冷，无论是在衣食住行等方面，我们都需要适时而变，有所侧重，熟悉一些养生的小知识，让冬季更加温暖！

（衣）天气寒冷，防寒保暖靠穿着

中国古人根据对大自然的观察，小雪节气分为三候:"一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。"简单来说，就是此时彩虹不会出现了，大地寒冷，天地闭塞而进入严寒的冬季。既然是天寒地冻之时，日常更应该需要注重保暖。毛衣、羽绒、围巾等，这些冬季必备的衣物，要么穿戴在身，要么随身携带，切勿逞强承受这些这常人难以抵御的寒气！其实，在冬天，想要展现好身材，并不需要比人穿得单薄。只要你多了解冬装的魅力，注意穿着搭配，也能展现你的好身材！

（食）小雪要进补，处处都来煲美味

在广东，流传着一句话：“秋风起，吃腊味”。一煲煲香喷喷而且热气腾腾的腊味煲仔饭总是吸引着人们去尝试！吃腊味或者已经成为秋季的一种传统，但是做腊味，小雪之后才是最佳时期。民间有"冬腊风腌，蓄以御冬"的习俗。不少地方都有冬季腌制腊味的习俗，因为此时天气最为干燥，是自然风干腊肉的好时机。当然，在寒冷的冬天，叫上一煲腊味煲仔饭，别提有多滋味了。此外。这个季节适宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等;宜吃腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。在寒风凛凛的冬天，叫上三五好友，来一煲滋味羊肉煲，既驱寒，又欢乐。那一刻，全然感受不到外面的冰冷。

（住）寒冷虽加剧，门窗多开着

小雪驾到，寒冷也跟着来了。南方的小伙伴，兴许很少见过真正的下雪，不过对北方白雪皑皑、房屋一片白的场景定然不会陌生。在北方，冬天来临，就要启动供暖系统，缓解大自然带来的冰冷。所有窗户几乎都是紧闭的，只是为挡住外面的逼人的寒气！这是人应激反应的本能，无可厚非。不过都要定时，开窗通风，更换室内的空气！在南方，也许不会完全关闭门窗，不过通常都是只会留下一道缝来通风。只有保持室内良好的空气环境，才能让疾病远离你哟！

（行）

小雪到了，周围一片静寂，很多动物都在秋季寻觅好食物，现在都已经躲进自己的小世界里过冬去了。毕竟这些小家伙们，不像咱们那样，有如此之多的暖和衣裳可以御寒！虽然外面很冷，但是还是要经常出去走走的，散散步也好，堆雪人、打雪仗也罢，都是不错的活动筋骨的好方式！可别因为寒冷，就不到室外活动了。适当地感受一下寒冷，对身体也是有一定好处的！冬天也要记得多锻炼，不然明年夏天怎么穿上好看的裙子呢？