超实用健身器材选购指南

超实用健身器材选购指南

人生很多时候并不是在做加法，而是在做减法。 对于很多热衷于健身的朋友们来说，健身房是第一选择。客观而言，健身房相较于居家健身，固然有着许多优势，氛围好、器械齐全、训练全面等等。但同时，其也有着不可忽视的短板。有的朋友可能会觉得，什么短板，不就是健身房开卡贵嘛！可事实上，健身房的价格并不贵，月卡、季卡、年卡的多档位销售策略也降低了资金损失的风险。所以，健身房真正宝贵的并不是经济成本，而是时间成本。

如今，我国健身房虽然呈现出遍地开花的景象，但终究还是没有普及到走两步就到的程度。通勤时间按二十分钟来算，如果每天分配两小时的健身时间，运动的时间就只有一小时二十分钟，再加上训练前的热身，训练后的放松，真正训练的时长非常短。这也就导致，训练效果并不明显，打击运动积极性。

那么，我们该如何以更少的时间，换取更多的收益呢？

答案很简单：家用健身房！

一、怎么选购健身器材

家庭健身的优缺点都非常显而易见。优点是，每天都有大量的碎片化时间可以充分利用，也避免了路途上的奔波。缺点则是，房屋空间的局限性与器材的单一性。所以，在家用健身器材的选择上，我们应遵循以下几个基本原则:

1、不占空间

家庭锻炼受限于场地条件，没法放置大型的健身器材，也没法购置多种品类的器材，因此，器材选择之间取舍就显得尤为重要。

通常而言，健身器材分为有氧器械和力量器械。因运动属性的不同，两者对空间大小的要求也不同。有氧器械一般占地较大一些，且对摆放位置有一定要求。不过，根据国内外运动防护学、运动康复学研究文献表明，中等强度有氧运动结合力量训练，有助于提升心肺功能、降低各大基础疾病的风险、缓解骨骼老化与炎症等。因此，如果家里有空间，有氧器械的配备还是非常必要的。

总体上，有氧器械大致分为四类：动感单车、 划船机、跑步机以及椭圆机。对于家里空间不足的朋友来说，动感单车与划船机是个不错的选择，占地面积小，负荷低，能够有效的达到锻炼心肺、燃脂塑身的效果。

2、多功能器械组合

科技与工业的进步，为人们带来了便利，放之健身器材行业也是如此。现在市面上有许多多功能力量器械，此类器械主流一般分为三种：多功能综合训练器、史密斯机、深蹲架。

其中，多功能综合训练器具有多项合一、快速健身的优点，能够全面锻炼全身肌肉群，包括腹、臂、背、胸、腿、臀部等。通过一次锻炼可以激活多个肌肉群，提高锻炼效率，更快地达到塑身目标。

而史密斯机则更专注于力量训练，特别是杠铃运动，如深蹲、卧推等，其独特的导轨结构能够确保运动轨迹的稳定性，减少运动损伤的风险。不论是多功能综合训练器还是史密斯机，都适合初学者与中阶健身训练者提升自己的力量水平。

至于卧推深蹲架，这更适合中阶以上的健身训练者，主要做一些偏向自由力量的训练科目，如自由深蹲、站姿推举等，对于初学者而言，技术难度与受伤风险比较大。

3、易上手

对于初阶健身者而言，器械是否简单易上手是非常重要的参考指标。说到这，很多朋友可能会心里吐槽。不就是一个机器吗？现在网络这么发达，还不能用了？这种想法当然没错，但是能用和会用是两种概念。拿有氧器械中的动感单车举例，骑单车几乎是每个人都掌握的技能，再加之，动感单车固定在地面上，就算因为平衡感差，不会骑单车，使用动感单车训练也不会有什么障碍。

但是，不论任何运动，只要发力、姿势不正确，都有受到严重运动损伤的风险。还是以动感单车举例，这项看似低负荷、低冲击性的有氧运动，如果运动者的姿势不正确，就有可能对膝盖造成不可逆的损伤。

因此，对于初阶健身者而言，器械的简单易上手，实际上指得是该项运动的易上手性。有氧运动方面，在不考虑器械价格挡位、具体参数的情况下，以低冲击性而闻名世界的椭圆机是个不错的选择。与跑步机相比，在进行椭圆机运动时，运动者双脚不会离开踏板，且运动轨迹呈椭圆形，能极减少膝盖、脚踝和髋关节的压力，适合各个年龄段和身体状况的人群。而力量器械方面，则更多需要针对前两点进行综合考量。占地面积小，功能齐全，且具备全身肌群锻炼功用的多功能综合训练器是个不错的选择。且其作为固定力量器械，相较于对健身水平有一定要求的自由力量器械，更适合初阶健身者。

二、部分健身器材的种类与选购标准

1、有氧器械

（1）跑步机

跑步机作为最常见的有氧运动健身器材，其选购标准主要看以下几点：一是马达性能，马达是跑步机中最核心的部件，就像汽车的发动机一样，所以马达的好坏，直接决定了一台跑步机的性能。至于马达的性能，可以看参数表中2个参数：持续马力(CHP)和峰值马力(HP).这两项数值，又以持续马力为主要参考。持续马力的数值越高，则这台跑步机的核心性能越好。

二是减震系统，如果说马达是跑步机的核心部件，那么减震就是跑步机的核心技术。现在商家会创造很多减震的名词，诸如磁悬浮减震、太空减震等，但归根结底减震技术只有以下几种：跑板减震，弹簧减震，橡胶减震，气囊减震，复合减震。其中，跑板减震价格最便宜，但效果也最差。而气囊减震和复合减震价格较高，但减震效果最好。

三是跑带宽度，除了减震之外，跑带是否宽敞是提升跑步舒适性的重要因素。通常而言，跑带最好在480MM以上，这样的运动舒适性是最佳的，而且也能适合绝大部分体型的运动者。

（2）椭圆机

椭圆机诞生于上世纪九十年代中期，具有低冲击性与全身锻炼的优点。与跑步机相比，在进行椭圆机运动时，运动者双脚不会离开踏板，且运动轨迹呈椭圆形，能极减少膝盖、脚踝和髋关节的压力，适合各个年龄段和身体状况的人群。

椭圆机的阻力调节方式主要有手动磁控和电动磁控两种。手动磁控价格较低，但需要手动调节阻力，适合预算有限且对调节方便性要求不高的用户。电动磁控则可以通过按钮或智能控制进行调节，更加便捷，适合希望享受智能体验和更高操作便捷性的用户。

椭圆机的重量和结构直接影响其稳定性和使用寿命。重量较大的椭圆机通常更加稳固，不易晃动，适合较高强度的使用者。而重量较轻的椭圆机则更易移动和安装，适合家庭环境。

智能椭圆机具有各种计数、计时、消耗卡路里等功能，能更详细地了解锻炼情况，有助于更好地调整锻炼强度和时间。部分椭圆机支持连接手机APP，辅助健身监测，更适用于喜欢科技感的用户。

（3）动感单车（室内骑行车）

如何判断一款室内骑行车好不好，其实非常简单。我们只需要看六个方面：一看重量，去除飞轮重量后，净重越重越好。二看阻力，磁铁磁力越高越好，磁铁数量3到4组最佳。三看挡位，优先选磁控系统和电磁控组，静音耐用，操作便捷。四看智能化，有液晶屏选液晶屏，app支持越多越好。五看坡度，爬坡冲刺，下坡俯冲，有与没有完全的天差地别。六看个性化定制，高端的骑行车可以满足公路车配件改装，无论握把、脚踏还是坐垫，随意diy全能适配。

2、力量器械

（1）多功能综合训练器

对于家用力量器械而言，首当其冲的便是占地面积与功能性。占地面积越小，功能性越多，性价比自然也就越高。其次，我们应该关注的是阻力档位与器材结构。阻力档位的大小，直接影响了器材的上限，阻力越大，能够锻炼的重量也就越大。而器材结构则关系到运动安全，结构设计越合理，材料使用越好，则器材越稳固，运动起来也不会有受伤的风险。

三、选购品牌与型号推荐

1、有氧器械

（1）跑步机

【RIDO力动TT70E】

　　RIDO力动TT70E是力动旗下的高端商用跑步机，配备有21.5寸智能触摸超清大屏，多点触控，高清分辨率。3D高保真立体音效系统，采用模拟HIFI环绕技术，看电影听音乐犹如身临其境。超30种互动场景选择，5大功能模块，内置教练陪跑功能。智能数据管理应用，内设智能数据系统，实时了解健康数据，有效进行管理跟进。4.0HP交流马达，降音降噪，持续澎湃动力。三区智能运动防护减震技术，让跑步更科学、更舒适、更安全。0—20度多维度坡度扬升，全方位突破体能训练方式。1-22KM时速速度任意切换，体验冲刺畅跑快感。850MM超宽敞跑台，钻石纹跑带设计，防滑耐磨，享受舒适运动。220kg商业级承重，满足所有人群的奔跑需求。

如果预算充足，追求高级质感和性能，这款力动高端商用级的TT70E可以说是非常优质的选择。

【PROCER必确TRM9.27】

PROCER必确始创于1980年。历经四十余年风雨，已然成为全球公认的顶级产品市场领导者。其跑步机搭载的GFX地面模拟缓冲控制系统和IFT步幅整合技术，能有效减少跑步时的冲击，同时保持跑步机的稳定性和安全性，为锻炼者带来高品质的流畅健身体验。

TRM9.27跑步机作为必确的经典机型，以匠心品质著称，无论是材料选择还是工艺制造，都体现了品牌的精湛技艺和对品质的极致追求。

其采用了GFX地面模拟缓冲控制系统：这一创新技术能够有效减少跑步时的冲击，保护锻炼者的膝盖和关节，同时提供更为真实和流畅的跑步体验。

IFT步幅整合技术：通过优化步幅整合，使得跑步机的运动轨迹更加符合人体工学，进一步提高运动的安全性和舒适度。

多层减震跑带：采用多层减震设计，确保跑步时的稳定性，同时减少震动和噪音，为锻炼者营造一个宁静的健身环境。

同时，TRM9.27跑步机内置多组预设运动程序，满足不同锻炼者的需求，从初级到高级，都能找到适合自己的运动方案。

更支持向上15%的坡度调节，让锻炼者可以根据自身情况调整运动强度，增加训练的多样性和挑战性。

还配备触摸式心率监测功能，实时反馈锻炼者的心率数据，帮助调整运动节奏，确保运动安全有效。

（2）椭圆机

RIDO力动TE80

　　科学高效，舒适安全。首先，RIDO力动TE80椭圆机采用主流508MM步幅，模拟人的自然运动路径，符合人体工学。其次，RIDO力动TE80椭圆机具有智能化模块，内置iconsole健身app，微信扫码即可一键登录，让您的运动更加科学化、专业化。最后，RIDO力动TE80椭圆机采用了铝合金四轨设计，磁控双向内置飞轮，无摩擦，低损耗，超稳定，更静音，让您的运动过程更加平稳流畅。

【PROCER必确EFX635】

作为椭圆机的发明者，PRECOR必确始终在技术层面上保持着技术优势，在品牌知名度、品控质量、售后保障上也处于行业顶尖地位。PRECOR必确EFX635椭圆机作为商用型号之中的佼佼者，拥有可变步幅技术与Crossramp坡度可调技术，可有效降低膝盖损伤风险的同时，精确锻炼到身上的肌肉群，完成运动目标。

（3）动感单车（室内骑行车）

【RIDO力动CX50】

国内首创负坡度室内公路车，正负8度自动升降。公路车手柄设计，室内即可享受公路车骑行握感与冲刺快感。沉浸式实景路况，支持超大投屏与游戏智能感应，与全球公路车爱好者组队竞技，居家也能享受户外骑行的休闲与激情。同时，该型号还拥有智能动作指导，精准的智能动作纠正，让运动更科学更安全，保护您的膝盖。150kg最大承重、32挡强磁、R-PMS电动磁控调节阻力，以及顽鹿、ZWIFT、运动秀多款app支持，力动奕风CX50室内骑行车硬件软件八大突破，助您出【骑】制胜，一燃到底！

2、力量器械

力量器械分为固定力量和自由力量，自由力量器械较为常见，且对健身者的水平有一定要求，在此暂不做推荐。

【RIDO力动TG50多功能综合训练器】

　　这款力动的单站位综合训练器是小空间家庭健身的首选，其占地面积仅有1.83平米。麻雀虽小，五脏俱全，力动杀TG50拥有多达50+训练强度。还配备了专业的阻尼系统，高达150KG的阻尼适合不同阶段的训练需求。同时，器械采用T字形底座，以加粗厚实钢材打造，让您的运动过程稳固又安全。对于家里空间不足的朋友来说，这款单站位综合训练器绝对能满足所有需求。

四、总结

　　健身器材的选购除了参考资料，还应进行实地体验器材的安全性与适用性。力动体育成立于2005年，近二十年来，始终秉持“健康生活倡导者”的使命，深耕体育健康事业。目前，已发展成为拥有两大自主品牌、上万家合作商用大客户以及与国际大品牌联手共创运动健康赛道市场的集团公司，大型连锁旗舰店覆盖全国，服务项目包含体脂检测、量身选配、送货上门、免费安装、全国联保、教练指导以及24H售后和终身维护等。