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端午礼遇618 | 臻选健康好物致敬长辈，心意一步到位

来源: | 作者:ridocn | 发布时间: 2022-06-01 10:34:17 | 2311 次浏览 | 🔊 点击朗读正文 ❚❚ ▶ | 分享到:

碧艾香蒲处处忙，家家庆端阳

又是一年端午时

无论是离家千里工作的你

还是可以陪伴家人共度佳节的你

可能都会有满满的关爱不知道怎样对父母表达

那不如趁端午假期

邀请父母一起运动吧

哪怕只是散步慢跑

甚至是简单的举手投足

只要动起来

很多憋在心里说不出的话

都能一下子聊开

让健康运动成为家人之间沟通的新话题


父爱如山

约一场挥洒汗水的奔跑吧

用彼此稳健前行的步伐

传递着爱与力量



推荐慢速放松跑-

  • 跑步时呼吸要有节奏，做到深、长、细、缓

  • 呼吸与脚步配合，可三步一呼，三步一吸，用腹式深呼吸

  • 步伐要轻快肌肉要放松，双臂自然摆动

  • 建议中老年人跑步时把心率控制在135次/分钟左右，可以带上运动手表记录心率，或者使用跑步机时刻监测查看心率，将运动时的心率保持在正确区间之内

  • 速度不宜太快，以皮肤出汗而不气喘为度

  • 跑步时长应控制在30~ 45分钟之间


温馨提示:对体重偏大、下肢力量弱，膝关节不适的老年人群来说，椭圆机固定运动轨迹+无冲击运动模式，能够更好的保护膝盖。


尽管岁月在不经意中流逝

但依然想像小时候那样牵上妈妈的手

温暖如初，爱意满满

一起拉伸舒展，一起优雅变美


推荐双人瑜伽体式-

双船式

  • 两人面对面坐在瑜伽垫上，臀部着地，头颈部保持竖直，双眼看向对方

  • 双手臂平直互相钩住对方手腕，同时脚掌相贴，依次将双腿向前向上蹬直

  • 吸气，保持双脚伸直，尽量挺直后背，拉长颈椎

  • 呼气，肩膀放松下沉，保持此姿势做3~5次深呼吸

  • 然后把双脚放回地面，回到起始姿势


接过家庭的“接力棒”

我们扛起了责任

用爱为父母撑起一个温暖的家

希望父母能健康无忧



推荐哑铃交替前平举-


  • 准备好一对适合自己重量的哑铃，首次练习建议选用1kg的重量

  • 站立，挺胸收腹，双眼正视前方

  • 双臂交替将哑铃上举至手臂与肩膀平行，注意不要耸肩

  • 呼气的时候，一只手将哑铃举起，举至与肩同高，然后再缓慢下落

  • 每组每边做12次，做4组

端午将至，送礼不如送健康

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