高阶俯卧撑锻炼

如果你没有时间或者没有条件去健身房的，那么在家进行俯卧撑训练，也能让你练出大胸肌以及麒麟臂，关键是看你能不能坚持。

      经过上一期的基础讲解，大家已经知道了俯卧撑的做法，现在看看你能不能达到王者级别：

1.窄距俯卧撑（难度：三颗星）要点：收紧核心，不要耸肩

2.钻石俯卧撑（难度：三星半）要点：收紧核心，不要耸肩

3.偏重俯卧撑（难度：四星）要点：收紧核心，不要耸肩

      当你完成上面这三个白金俯卧撑以后，就进入我们的王者阶段：

4.爆发俯卧撑（难度：四星）

5.空中击掌俯卧撑（难度：四星半）

6.四肢腾空俯卧撑（难度：五星）

     如果你能够玩转这3种俯卧撑，那证明你上半身的肌肉力量以及肌肉含量达到一个非常好的状态，已经没有什么俯卧撑能难倒你了！身材也已经很不错了