你好!欢迎来到力动康体跑步机、按摩椅、健身器材网!
400-880-7510
春分 · 养生——节气特点及养生提要
来源: | 作者:ridocn | 发布时间: 347天前 | 260 次浏览 | 分享到:

春分:公历32022日交节。


春分:斗指壬。太阳黄经为0度。春分日太阳在赤道上方。这是春季90天的中分点,这一天南北两半球昼夜相等,所以叫春分。这天以后太阳直射位置便向北移,北半球昼长夜短。所以春分是北半球春季开始。我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。各地农谚有:“春分在前,斗米斗钱”(广东)、“春分甲子雨绵绵,夏分甲子火烧天”(四川)、“春分有雨家家忙,先种瓜豆后插秧”(湖北)、“春分种菜,大暑摘瓜”(湖南)、“春分种麻种豆,秋分种麦种蒜”(安徽)。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,重点体现生、升的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。


() 注意添减:勿极寒,勿太热

虽然春分后,天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭,雨水较多,甚至阴雨连绵。

此时,要注意添减衣被,勿极寒,勿太热。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被,可以多晒太阳,以利祛散寒邪。



()饮食调养:注意健运脾胃


如果是阳性体质,则多吃些阴性食物来调理;如若是阴性体质,则多吃些阳性食物来中和。
俗话说春生夏长秋收冬藏,春季万物萌发,是不可错过的养生季节。春日养阳,饮食宜淡,在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,少食酸收之味为宜。那么,补充阳气有哪些原则,又可以做些什么补阳呢?

春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。同时,由于肝气旺,易克脾土,而且今年在进入二之气后,雨水较多,易生湿,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等,同时也可结合药膳进行调理。



()健康起居:早起,多做运动

人们的命体更应当顺四时之度,加强身识的活动与运动,行气活血,增强体质,提升生命活力。应逐步增强身识的活动量,提升与万物之间的感知度,实践身与天地生气的合一。

建议:晚上11点前睡觉,早上 57点和太阳同时起床,与太阳的运动规律保持一致,利于阳气的吸收。

除了日常生活需要注意保健养生,健康又怎么能少得了运动?

而春分养生,最好就是运动肯健身,不仅养生保健,还减肥!

春分节气在阳春三月。俗话说,三月不减肥,四月徒悲伤,要记得坚持减肥!


() 勤锻炼:多做运动,及时擦汗

由于春季气温升高,人体毛孔开放,皮肤血流量增加,大脑血液供应会相对减少,人就会出现精神不振、易感疲倦等春困的症状。

早睡早起、适当锻炼,才能让身体得到舒展与放松,这也是缓解“春困”的最好方法之一。

春分时节,我们应当多听从内心的愿望,尽量做自己想做的事情。心情愉悦顺应春天的生发之气,新陈代谢会加快,吃下去的食物才能充分地转化成能量,使得我们精神百倍。

春季锻炼注意事项有忌骤然锻炼,应当循序渐进。春季锻炼目的是增强身体机能,要注意循序渐进、因人而异。锻炼之前,一定要充分热身,做好准备运动,放松身体各处的肌肉和韧带。锻炼之前,大家可以做一些关节活动、拉伸一下韧带,手脚也要简单运动下。

对比户外踏青,室内健身更健康,主要是锻炼时,活动大、身体出汗多,此时受冷空气吹拂的话,身体容易受凉感冒,更可能引发呼吸道疾病。 所以春季锻炼注意事项有关注气温变化,锻炼时不要马上脱去外套,身体微热时再减衣。锻炼后要擦干汗液,穿好衣服。