雨水节气

雨水（The rains），是二十四节气之中的第二个节气。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”“春雨贵如油”，这时适宜的降水对作物的生长特别重要。不过雨水节气天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，对健康造成影响。因此，雨水时节保持舒畅的心情至关重要。生活中尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖，力争及时从不良情绪中摆脱出来。

雨水时节尚属早春，此时天气乍暖还寒，气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加，人体对风寒之邪的抵抗力还是较低，故不应急于脱去冬衣，要注意“春捂”，防寒保暖。尤其是素有关节痛的人，更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖，以免寒湿之邪外侵而引发疾病。

雨水节气，空气中的湿度加重，且早晨时有露、霜出现。饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。加上气候阴冷，可以适当地进补，补气活血，如食用蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”因此，雨水节气在饮食方面应多注意补脾，多吃甘味食物，如小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。另外，雨水时天气逐渐转暖，早晚温差较大，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴干裂等现象，故此时应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分。

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。因此，要注意保持室内干爽清洁，可使用除湿机、除湿剂等辅助降低室内湿度，减少霉菌滋生的几率。阳光明媚之时，多将常用被褥、衣物置于阳台晾晒，借助紫外线杀菌。另外，虽然室外湿度会比较大，但是还是要定期开窗通风，让空气流通。

春天到了，很多人都有春困的情况。但是无论怎么困，雨水时节最好少睡多运动。生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。在春暖花开的季节，最好到户外多走动，可以跑步、爬山等，或者到草莓园去采摘草莓，享受生活的乐趣。工作繁忙的，可以自备一些健身器材或体育用品，例如跑步机、跳绳等，方便在家随时运动。为了自己的健康，就多动起来吧！