你好!欢迎来到力动康体跑步机、按摩椅、健身器材网!
400-880-7510
立冬· 养生——节气特点及养生提要
来源: | 作者:ridocn | 发布时间: 157天前 | 278 次浏览 | 分享到:

《月令七十二候集解》说:立,建始也;冬,终也,万物收藏也。秋去冬来,被秋风吹了一整个季度,是否对它有些不舍呢?冬天的风,实在有些冷得刺骨,叫人难以忍受。听说秦岭已经为南方的人儿挡住了大部分南下的冷空气,可还是隐隐地感受到冬天真的来了!季节变化,突然来了,不知道你是否已经做好准备迎接冬天的到来?如果你在秋季已经非常注重养生,就不用太担心啦!不过,这并不意味着冬季就不用了解一些养生知识,秋季有秋季的养生之道,冬季有冬季的养生方法!一起来了解一下吧!

(衣)准备好冬天衣物

气温寒冷,是冬季的一大特色。不论是白天还是夜晚,在立冬这个转季之际,增添衣服是必不可少的。此时,在衣柜里藏了差不多一年的冬天衣服,就可以拿出来晒晒太阳,甚至清洗一遍,随时用它们来应对骤降的气温。在北方的小伙伴,想必此时早已经穿上了冬装大衣,才敢在街上溜达溜达;而在南方的我们,依然穿着秋装来回穿梭在街巷中。不管在哪里,注意防寒保暖就没错啦!

(食)注意适量进补

关于食补,很多人应该在秋季就已经进补了不少了。秋补与冬补还是有比较大的区别的。秋补,宜平补,此时身体刚刚开始要适应干燥,需要滋阴润燥,不能大补;到了冬季,天气也较为寒冷,适宜大补气血,为来年有好的精气神储备些能量。可以适量增加进食牛肉、羊肉、人参等食物。在北方,还有冬季立冬吃饺子的习俗。虽说,冬季不怕补,但还是要注意进补频率,一切都需适可而止。话说回来,立冬了,你今天打算怎么补呢?

(住)室内需通风透气

降温一到,门窗关好。尤其是在北方,温度特别低,加上风沙大,还没下雪,都要将门窗都锁得紧紧的。这是恶劣气候所逼,无可厚非。在一般降温环境之下,不建议将所有门窗都关上。封闭的空间所造成的空气不流通,很容易让身体产生不适。就算非要关闭门窗,也要主要定时通风,更换室内空气。冬季室内、室外都非常干燥,不妨种些绿色植物, 既养眼又能过滤下干燥的空气分子,一举两得!

(行)寒冷不忘多运动

冬天来了,怎么办?这外面雪堆积的老高了,想运动都难找到一处能锻炼的好地方!北方的朋友是不是都有同样的疑惑呢?其实不必担忧。运动不一定在室外,室内就有几百种锻炼的方式呢!家里没有健身器材的,可以打打乒乓球、踢踢毽子、做健美操、打太极、练瑜伽或者普拉提等等;家里有健身器材的,可以在跑步机上跑跑步、在动感单车上骑车、练练哑铃、举下杠铃等等。什么运动方式不重要,你运动了就能打破冬天血液不循环的魔咒,恢复你的热血澎湃!