除夕团圆夜,在新年遇上更美的自己

“爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏。”,不知不觉,又到一年除旧迎新时--除夕夜,家家户户都在为新年的到来忙碌准备着,或贴春联、窗花、年画,或挂灯笼,或祭祖……。焕然一新的家,经过精心装饰之后,散发着中国红的魅力。伴随着各家各户传来的一阵阵烟花爆竹声,家人欢聚,在团年饭桌上,举杯齐饮,充满了喜庆祥乐的气氛。这一年,说不尽的话,道不出的思念,亦随杯中物一饮而下,不留痕迹。

按习俗来说,在除夕夜,无论你是远在异国他乡,还是就在几十公里外,都要赶回来与家人团团圆圆,一起开开心心吃年夜饭。然而,因疫情各地防控加紧,或许今夜的你,未能与家人团聚,亦不必落下伤心的泪。大可以通过电话、视频等方式,传递温情,互暖心房。线上分享新年的喜悦,爱的浓度只增不减,感情也只会像酒一样,越来越深厚。

过年美食超诱人

过年期间,最具吸引力的,无疑是家里囤的各种各样的年货美食了。传统餐桌上的美食--鸡、鸭、鱼、肉一样都不少,还有年糕、饺子、火锅、烧烤、煎炸食物等等,再加上酒、饮料、牛奶等,一堆堆高糖、高热量的美味,都等着你一一品尝。不仅在自家吃,而且去探亲或者聚会也是各种吃、吃、吃。也许,在毫不节制的情况下,这几天吃的量,都能赶上平时一个月吃的了呢。身上肉肉,自然而然地也就要蹭蹭地往外长了……

三大法宝陪你过大年

不想看到身上蹭蹭长肉?你需要点秒招。看着一大堆美食,可能一年中就只有那么一次开怀大吃的机会,不吃,是真的比登上月球还难。特别是闲着的时候,总要往嘴里塞点吃,才显得更有悠闲生活的仪式感。春节期间,怎样才能既可以轻轻松松地吃,又不用担心发胖?三大法宝来帮你:健康的饮食、适量健身运动、规律的作息。

健康的饮食

春节期间,最抵御不了的美味,莫过于家人为你准备的“熟悉的味道”。尤其是对常年外出工作的人来说,过年在家吃饭,实在是太幸福了。每一顿,家人都恨不得让我们把桌子上的饭菜吃完。父母做的美食,还是得多吃一些的,不能辜负了他们的辛苦付出。不过健康饮食应该注重营养均衡,少吃多餐。俗话说得好:少吃多滋味。

少吃多餐之巧应饭局

平时,一般都是固定的一日三餐,再丰富一点的,会有下午茶加宵夜。但是在过年期间,特别是走亲戚、朋友聚会时,也许就被安排了上午三顿、下午三顿、晚上三顿,一天下来,接近十次饭局。即使满汉全席九大簋,嘴馋之极,也做不到顿顿吃饱喝足。这时候,要想在各种饭局尝尽美味,就要出绝招了--少吃多餐。每顿饭局,抱着试吃的心态,认真品尝,只吃一点点想吃的菜肴就足够了。这不仅可以缓解肠胃压力,提升新陈代谢,还可以始终保持一种欢愉的心情,对下一个饭局有所期待,体面而又不尴尬。

少吃多餐之零食的诱惑

相比小时候,在家过年总觉得少了一点儿时的乐趣。放烟花、烧鞭炮、过家家等游戏,几乎与成年人完全没有关系。若说还有一点点“藕断丝连”,那就是想念孩童时春节的快乐。因此,一边看电视、玩手机、打游戏,一边嗑瓜子、嚼零食自然就成为了成年人过年的基调了。零食就像是过年的调味品一样,没了它,寡淡无味。

很多人就这样沉浸在享受各种零食 刺激味蕾 的过程中,逐渐长胖而毫不知觉。 你可能以为自己吃的只是很小包的玩意,不足为惧。 可事实是除了一些原味的干果外,大多数零食,都是高糖、高热量的,积累起来,或许还比正餐中的肉类、蛋类还高。 为了健康,宁可让自己动起来,多活动一下,也不要闲坐着贪吃哟。

适量健身运动

春节期间,吃饱了,喝足了,可不要忘了管理自己的身材。尤其是年前就一直有健身习惯的人,更加不能因为放假就轻易抛弃自己的健身计划。长胖就像投资的短线交易一样,只需要短短的几天就足够了,而减肥减脂塑身却是长线投资,没一个月,可都回不到原样。要是不坚持原来的计划,很有可能就应了那句“辛辛苦苦几百天,一朝回到健身前”。

户外运动

回乡过年,可以多参加户外活动,呼吸新鲜的空气。既可以和家人、朋友到学校里打篮球、打羽毛球、打乒乓球、踢足球等,感受一下儿时的快乐,也可以爬山、登山、徒步、远足、自由骑行,探索自然的秘密。在乡镇,开阔的地方,任你溜达。在城市,更是可以到优美的风景区,领略大自然的风光。过年到外面走走,既有益身心,又有“行大运”的寓意,你又有什么理由不出门呢?

居家健身

若有健身器材,即使在下雨天,也可以在家中锻炼。跑步机、椭圆机、健身车、划船器等有氧器械适合培养健康生活习惯的人群,因为训练强度低,不会有太大的心理负担,可以运动得更久一些;而哑铃、平板、腹肌板、综合训练器、跳绳等无氧器械,则适合想趁假期锻炼肌肉线条的人群。这是非常燃脂的锻炼方式,吃胖了想快速瘦身的人,可以选择这种高强度的训练模式。无论选择什么样的方式健身,坚持下去,你的身材就不会“变形”得太厉害。

规律的作息

疫情来袭,不仅对出行造成了一定的影响,而且悄然改变着我们的生活习惯。由于增加了居家时间,减少了外出,新陈代谢缓慢,延长了人体细胞兴奋的时间,使得更多人在子时之后才睡觉,养成了熬夜的坏习惯。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”,也就是十二时辰养生法中的“子时,胆经当令”。经常熬夜的人,错过了最佳的排毒时间,会出现皮肤粗糙、面色发黄、精神憔悴、肥胖等健康问题。

早睡早起

因此,不要以“我的生物钟已经固定了,只能这么晚睡”、“工作很忙”诸如此类的借口,拒绝晚上十一点前睡觉。趁着春节长假,放下手机、关掉电灯,放空大脑,早点入睡。也许第一个晚上,是很难适应的,可以喝杯热牛奶,牛奶中含有色氨酸,起到安神镇静的作用,有助于入睡。坚持7天后,就会逐渐形成新的生物钟,调整回到良好的生活作息规律。

健康最重要

在这个特别的春节,无论此刻你是一人独酌,还是与家人共饮,都请开开心心地过大年。在家人的心里,不管你身在何方,平安健康就是他们最大的心愿。新的一年,请好好地爱家人、爱朋友,更重要的是别忘了好好爱自己。从生活的点点滴滴开始做出改变,拥抱健康的生活,塑造最美的自己。

温馨小贴士

春节期间,到人群密集的地方,要随身携带口罩,到人群密集或者空气不流通的地方,及时佩戴口罩;居家勤洗手,聚餐用公筷,常开窗通风,注意个人卫生。为了家人的健康,疫情防控,人人有责,从自己做起,从小事做起。

最后,祝愿大家春节快乐,阖家幸福。