冬至· 养生——节气特点及养生提要

冬至,又称“冬节”、“贺冬”、“小年”。 很多地方都流传着“冬大过于年”的习俗,非常重视冬至的庆祝活动。 在历史中,一度被认为是新年的伊始,意味着新年已来,曾是历代举国同庆的大日子。 古人对冬至的说法是: 阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。 虽天地阳气渐强,但却开始进入一年之中最寒冷的时段。 即使四季如春的南方地区,也难以逃出冷空气的“手掌心”。 在柜子里藏了一年的棉袄、棉被终究是要被“安排上”的。 那么寒冷的天气,没点养生小知识,还真的不知道如何舒舒服服地过冬呢?


  冬至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最南端,几乎直射南回归线。此时北半球得到的阳光最少,比南半球少了50%,白昼达到最短,且越往北白昼越短。阳光少了,热量自然也就不高,整个大地上的温度都会跟着下降。外界寒气袭人,就容易吸走人体内的热量,使得体温有所下降。无论在室内还是室外,都要注意防寒保暖,适时添加衣物。尤其是家中有老人、小孩的,更要多点关注他们的体温状况,避免受冻。出门时,如果风太大,可以戴上帽子和围巾,尽量减少寒冷的侵袭。

    冬至吃什么好呢? 那是早已约定俗成的了。 在北方,冬至到,吃水饺; 而南方呢,则是吃汤圆。 吃饺子的习俗是源于“医圣”张仲景冬至舍“娇耳”御寒的典故。 于是,人们把饺子做成了“娇耳”的样子,冬至到了,吃上这热气腾腾的美味,心里总是暖和和的。 随着南北文化的交融,吃饺子还是吃汤圆,其实也没有太过于讲究了。 最重要的是,能一家人在一起热闹一番就比吃什么都强了。 当然,冬至进补还是非常重要的,可以选择羊肉、热酒等御寒作用显著的食材来增强身体的热量。 此外,还要注意饮食均衡,摄入各种营养丰富的食物,才能更好地提高身体的免疫力,健健康康度过这冷冷的冬日。

  说到住,在这么冷的天气,不由得想起,“诗圣”杜甫先生的那句“安得广厦千万间,大庇天下寒士俱欢颜”。在古代,很多人都只能居住在茅草房子里,有暖烘烘的、结结实实的房子住,那是多么奢侈的一件事。在茅草房,无需开窗,就已经能够通风透气了。现代的房子,若是不开窗通风,室内的空气准是不能流通的,因为无论是砖墙还是玻璃墙,都具有非常好的密闭性,几乎能将新鲜的空气都挡在墙外。虽说“没有不透风的墙”,但是室内的空气还是需要通过比较大的缝隙流通起来。所以,不要冷了就把窗户都封闭起来了,透风的窗,才让你享受到室内自由呼吸的畅快感

    一到冬天,“懒癌”就要开始发作了。 除了上班要在外面走动之外,大部分人几乎都只会呆在室内。 这是不行的哟! 尽管,外面的阳光是少了,气温也非常的低了,风也变得大了起来,还是要到外面走动走动。 我们都能穿上暖暖的羽绒服,戴上保暖的帽子和围巾,就不能像小动物冬眠那样,躲在自己的“窝”里。 不然,就太浪费这些充满人类智慧的产物了。 不管是冷风飕飕,还是冰天雪地,都适当多动动筋骨。 实在不行,就在家里做些瑜伽、健身训练等,来代替到外面活动的节目。 生命在于运动,总不能因为季节变化,就把健康的生活方式抛在脑后吧! 相信热爱生活的你,再冷都不会忘记多运动的!