寒露 · 养生——节气特点及养生提要

寒露:公历10月7日-9日交节。
寒露:斗指戊;太阳到达黄经195°;寒露节气后,昼渐短,夜渐长,日照减少,热气慢慢退去,寒气渐生,昼夜的温差较大,晨晚略感丝丝寒意。

不知不觉,今年早已过半,来到了二十四节气中的第17个节气寒露!《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”这句是指此时的气温和天降的露水都更加寒冷了,露水都将要凝结成霜了!这不,前些天还气温颇高,有点炎热难耐,今天街上的行人不约而同地穿起了秋装来了。一方面佩服古人准确统计自然规律的智慧,另一方面则要更加注意换季时节的变化,以更好地安排衣食住行等,防止受寒着凉了!


(衣)谚云:“白露身不露,寒露脚不露。”

节气农谚道:吃了寒露饭,单衣汉少见。在白露节气时,已经开始有点秋意,就不能像夏天那样赤膊露体;而到了寒露,就更加要注意防寒保暖了,在外不要再穿凉鞋等,以防双脚吸尽了地上的寒气,受冻着凉!不过也不要一下就穿太多防寒的衣服。俗话说:“春捂秋冻”。这意味着是指冷热交替转变有一个比较长的过程,不要一感觉秋天凉飕飕的,就一下子穿上很多衣服保暖。这是不对的,在秋天,应该适当添加衣物,让身体逐渐地适应秋凉到冬冷的变化。切忌凉则穿满衣服,破坏身体锻炼防寒的机能。


(食)古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”

中秋节后,就会逐渐进入深秋。在寒露,秋风瑟瑟,秋高气爽,体内最是容易因缺水而干燥。看那秋风扫叶,落叶飘飘就知道这个时节是多么耗水分的了!所以在饮食方面得特别注意润肺生津!寒露饮食养生应在五谷杂粮均衡的基础上,适当食甘、淡滋润的食品。可多食用秋梨、芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时多吃鸡、鸭、鱼、牛肉等以增加体质;少食辛辣食物。还可以用百枣莲子银杏煮粥,常吃些山药和马蹄等。


(住)谚语:“男女老少齐动手,绿化家园乐陶陶。”

步入寒露,不要因为天气舒服凉爽就熬夜,更应早睡早起,让身体早点进入休息状态,保证睡眠充足,第二天起床则可神清气爽。既已入秋,则可将祛暑神器诸如空调、电风扇等收起,宁吹自然风,也不要多吹空调与电电风扇,以防引起身体的不适。无论居家还是工作,都要经常开窗通风,保持室内室外空气流通,让自己的呼吸更加顺畅!虽然秋天正在刮掉落叶,但是还是可以在室内增加一些常绿植物,以净化空气!


(行)古诗:“寒露正催黄菊晚,断云不锁碧山秋。”

如果让你选择一个最适合锻炼的季节,你会选择什么呢?秋季,毫无疑问,是最合适的!在秋天,既没有春天的细雨蒙蒙,也没有夏天的炎热难耐,更没有冬天的寒气逼人!在寒露,暑气已消退,连呼吸都是那么自由自在的!所以就有了登高望远的好选择!一到山顶,那一览众山小的感觉实在是妙不可言。即使不到外面去锻炼,在自家院子里或者室内也是很不错的。因为现在只要一开门窗,那秋风就会使劲地吹进来,生怕有哪个角落没有吹到一样,把院子、屋子都刮上一遍!这室内、室外的空气,差别也就不大了!既然赶上了这个一年难得的好时节,那就真的要加强锻炼,增强御寒能力。这对即将到来的冬季真的是太重要啦!赶快练起来吧!