霜降 · 养生——节气特点及养生提要

霜降,顾名思义,就是下霜了。不过将这个节气命名为霜降,倒不是因为在这段时间一定会下霜,而是因为温度在这个时候的温度骤降,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,色白且结构疏松,看起来非常的晶莹剔透,宛若精美的艺术品。正如《月令七十二候集解》关于霜降说:九月中,气肃而凝,露结为霜矣。进入霜降,逐渐就要迈向冬季了。在这个时候,抓住秋天的尾巴,了解一些霜降的养生小知识,对即将到来的冬天会有很大的帮助哟!

 

(衣)提防季节变化,适时增添衣物

来到霜降,天气已经开始变冻了。在北方,一些地区已经下了今年的第一场雪了。而在南方,虽然没有雪花飘落,但是也确实较前一段时间更为寒冷了。街道上,穿着短袖与穿着长衫的人同时走在街道上的比例也在减少了,更多人都自然而然地根据天气的变化,加上了外套,不与人比谁更潇洒,只与人比谁会暖和,更加健康。所以,在换季的节点上,务必要注意添加衣物保暖,预防流感等季节性高发疾病。

 

(食)秋季适宜平补,注意饮食营养均衡

在秋季最后一个节气,亦是临近冬季之时,干燥更加明显了。此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,多吃萝卜、栗子、秋梨、百合、、奶白菜、牛肉、鸡肉、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。深秋时节。周围总是秋风萧瑟,落叶飘飘,生机勃勃的景象逐渐被隐藏起来,一片寂然,容易使人心情消沉、郁结。应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。值得注意的是,民间有种说法,霜降吃柿子,不会流鼻涕。在柿子完全成熟之际,适量吃些柿子,有利于补充维生素。但是切记不要贪吃哟!

 

(住)切忌紧闭门窗,保持室内通风

天气变冷,很多人会习惯性地将门窗都关得比较密实,这是出于防御寒冷的本能反应,无可厚非。不过,也要注意适时打开门窗,通风透气,定期更换室内的空气,保持空气清新,呼吸顺畅,有利于预防呼吸道疾病的发生。另外,虽然外面得世界有点萧条,但是还是可以将家里变得有生命力些。可以在家里多摆放一些常绿盆栽,甚至养些小金鱼之类的,用魔法来点缀每一天的好生活。

 

(行)登高望远赏菊花,健康运动图快乐

 白居易在《岁晚》中写到:霜降水返壑,风落木归山。冉冉岁将宴,物皆复本源。”。尽管已到深秋时分,大自然里的动物也已准备躲起来过冬去了,但是却正是人们登山、运动的好时机。由于秋风嗖嗖,将山里的植物水分一吹而去,只留下一片片金黄色的枯草干枝。那些曾经躲在草丛中聒噪一夏的小昆虫、小动物纷纷散去,有的已去冬眠,有的则在匆忙过冬的食物。所以,喜欢登山的人不需要担心草丛中那些小生物了,可以很放心地进行登山活动。况且,恰逢重阳,就更加要趁此机会,好好地准备登高望远了。正如诗仙李白所说:九日天气清,登高无秋云。造化辟川岳,了然楚汉分。除了登高,还可以适当进行一些健身运动,增强自身抵抗力,对冬天抵抗寒冷,有非常明显的作用。喜欢菊花的朋友,就要注意了,趁着菊花盛开的日子,赶紧去打卡。不然再过一段时间,菊花也要零落成泥碾作尘,只有香如故了!