你好!欢迎来到力动康体跑步机、按摩椅、健身器材网!
400-880-7510
谷雨 · 养生——节气特点及养生提要
《月令七十二候集解》中说,"三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也…盖谷以此时播种,自上而下也",故此得名。


谷雨
《月令七十二候集解》中说,"三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自上而下也",故此得名。谷雨是反映降水现象的一个节气,谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。春季注意养生,心情会更加愉快。

瑜伽 

()适时增减衣物

此时气温虽然开始转暖,但昼夜温差大,早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。建议穿一件单衣,外面罩件薄外套,冷了。雨水逐渐增多,在阴雨天气慎穿超短裙,露脐装,薄薄的丝袜和露脚后跟的鞋,需知寒从脚底生,这样最容易湿寒入身。同时也不能够捂得太严实了,这样对于皮肤也是不好的,许多的人为了体形美,穿紧身衣,会影响气血运行。因为谷雨节气是一个舒张、开放、宣泄的季节,应该让自己无拘无束,无论从身体还是心理都应该这样。

蔬菜 

()适当多吃清肺、润肺食物

谷雨节气后空气湿度逐渐加大,需防“湿邪”侵袭伤身。如果已有“湿邪”侵入,可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。谷雨一过,春季就要过去。此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,是身体补益的好时机,应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补。天气渐渐变热,多吃些应季水果,多喝水,补充水分。

室内

()慎防花粉,保持干爽

谷雨前后,百花在开放,杨花柳絮随风舞,很容易花粉过敏等症状。若窗外尽是花海的话,就要注意拉上窗帘,避免吸入花粉。此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。雨水增多,空气湿度会增大,室内要注意保持干爽,衣物被褥经常晾晒,以免滋生霉菌。另外,天气变暖,蚊虫增多,可适当减少室内水养植物,减少滋生。

健身

()适量运动,舒筋活络

由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,需防“湿邪”侵袭伤身。汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。春季气候宜人,可以选择慢跑、骑行、登山、爬山、散步等运动,如遇雨季,可借助跑步机椭圆机等健身器材进行锻炼。