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春分 · 养生——节气特点及养生提要
《月令七十二候集解》:“(夏历)二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”春分至,昼夜平分,冷暖交替,应注意调畅肝气,了解一些春季养生要点。



    《月令七十二候集解》:“(夏历)二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。”而汉董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下》写道:“至于中春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。由此可见,春分至,昼夜平分,冷暖交替,应注意保持人体的阴阳平衡、调畅肝气,了解一些春季养生要点。
运动


(衣)天气忽冷忽热,小心着凉
    春分节气,天气日渐暖和,但日夜温差较大,晚上和清晨都会比较凉快,而且雨水渐多,阴雨连绵。此时,衣着要适量,清晨及夜晚要注意添加衣被。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被,可以多晒太阳,以利祛散寒邪。
饮食


(食)健运脾胃,开胃生津

    俗话说“春生夏长秋收冬藏”,春季万物萌发,是不可错过的养生季节。春日养阳,饮食宜淡,在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,少食酸收之味为宜。春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。同时,由于肝气旺,易克脾土,而且今年在进入二之气后,雨水较多,易生湿,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等,同时也可结合药膳进行调理。

瑜伽
(住)早睡早起,通风透气
    虽昼夜平分,但仍要遵循好的作息规律,最好晚上11点前睡觉,早上5~7点和太阳同时“起床”,与太阳的运动规律保持一致,利于阳气的吸收。由于雨水天气增加,空气湿度加大,遇到天气放晴时,需要开窗通风,让阳光直射到室内,去除湿气,恢复室内干爽状态。衣物被褥,尽量多晒晒太阳,除味除菌。

骑行
(行)多做运动,及时擦汗
    由于春季气温升高,人体毛孔开放,皮肤血流量增加,大脑血液供应会相对减少,人就会出现精神不振、易感疲倦等春困的症状。春分时节,我们应当多听从内心的愿望,尽量多运动。新陈代谢会加快,吃下去的食物才能充分地转化成能量,使得我们精神百倍。春季锻炼忌骤然锻炼,应当循序渐进。春季锻炼目的是增强身体机能,要注意循序渐进、因人而异。锻炼之前,一定要充分热身,做好准备运动,放松身体各处的肌肉和韧带。锻炼之前,大家可以做一些关节活动、拉伸一下韧带,手脚也要简单运动下。对比户外踏青,室内健身更健康,主要是锻炼时,活动大、身体出汗多,此时受冷空气吹拂的话,身体容易受凉感冒,更可能引发呼吸道疾病。所以春季锻炼注意事项有关注气温变化,锻炼时不要马上脱去外套,身体微热时再减衣。锻炼后要擦干汗液,穿好衣服。