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立春 · 养生——节气特点及养生提要
古籍《群芳谱》对立春解释为:“立,始建也。春气始而建立也。”立春是汉族民间重要的传统节日之一。

古籍《群芳谱》对立春解释为:“立,始建也。春气始而建立也。”立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开始。大地回春,万物复苏,是新一年二十四节气的伊始。从冬入春,虽天气回暖,但寒意仍未完全散去,转季期间,人的抗病能力和气候适应能力较弱,容易生病。因此立春时节顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字,懂点养生知识,可更好享受春日的美好。

谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱。如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势。

中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是,中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜,又名起阳草,辛温发散,具有补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。

民谚云:“立春雨水到,早起晚睡觉”。《黄帝内经》也记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,此春气之应,养生之道也”。立春以后,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,适当夜卧早起,增加室外活动,畅通血脉,以助生发之气。

立春养生以养肝为主,理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。可以通过健身运动、外出活动、多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。春光如此明媚,又怎可错过呢?