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雨水 · 养生——节气特点及养生提要

雨水节气

雨水(The rains),是二十四节气之中的第二个节气。《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”“春雨贵如油”,这时适宜的降水对作物的生长特别重要。不过雨水节气天气变化不定,很容易引起人的情绪波动,使人出现精神抑郁、忧思不断等表现,对健康造成影响。因此,雨水时节保持舒畅的心情至关重要。生活中尽量调整心态,做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖,力争及时从不良情绪中摆脱出来。

雨水时节尚属早春,此时天气乍暖还寒,气温尚低,且昼夜温差变化大,湿度增加,人体对风寒之邪的抵抗力还是较低,故不应急于脱去冬衣,要注意“春捂”,防寒保暖。尤其是素有关节痛的人,更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖,以免寒湿之邪外侵而引发疾病。

雨水节气,空气中的湿度加重,且早晨时有露、霜出现。饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。加上气候阴冷,可以适当地进补,补气活血,如食用蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。唐代药王孙思邈认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”因此,雨水节气在饮食方面应多注意补脾,多吃甘味食物,如小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等,少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。另外,雨水时天气逐渐转暖,早晚温差较大,风邪渐增,风多物燥,人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴干裂等现象,故此时应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分。

雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行。因此,要注意保持室内干爽清洁,可使用除湿机、除湿剂等辅助降低室内湿度,减少霉菌滋生的几率。阳光明媚之时,多将常用被褥、衣物置于阳台晾晒,借助紫外线杀菌。另外,虽然室外湿度会比较大,但是还是要定期开窗通风,让空气流通。

春天到了,很多人都有春困的情况。但是无论怎么困,雨水时节最好少睡多运动。生活起居方面要晚睡早起,提倡人与自然相对应。在春暖花开的季节,最好到户外多走动,可以跑步、爬山等,或者到草莓园去采摘草莓,享受生活的乐趣。工作繁忙的,可以自备一些健身器材或体育用品,例如跑步机、跳绳等,方便在家随时运动。为了自己的健康,就多动起来吧!