“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。”，不知不觉，又到一年除旧迎新时--除夕夜，家家户户都在为新年的到来忙碌准备着，或贴春联、窗花、年画，或挂灯笼，或祭祖……。焕然一新的家，经过精心装饰之后，散发着中国红的魅力。伴随着各家各户传来的一阵阵烟花爆竹声，家人欢聚，在团年饭桌上，举杯齐饮，充满了喜庆祥乐的气氛。这一年，说不尽的话，道不出的思念，亦随杯中物一饮而下，不留痕迹。

按习俗来说，在除夕夜，无论你是远在异国他乡，还是就在几十公里外，都要赶回来与家人团团圆圆，一起开开心心吃年夜饭。然而，因疫情各地防控加紧，或许今夜的你，未能与家人团聚，亦不必落下伤心的泪。大可以通过电话、视频等方式，传递温情，互暖心房。线上分享新年的喜悦，爱的浓度只增不减，感情也只会像酒一样，越来越深厚。

过年美食超诱人

过年期间，最具吸引力的，无疑是家里囤的各种各样的年货美食了。传统餐桌上的美食--鸡、鸭、鱼、肉一样都不少，还有年糕、饺子、火锅、烧烤、煎炸食物等等，再加上酒、饮料、牛奶等，一堆堆高糖、高热量的美味，都等着你一一品尝。不仅在自家吃，而且去探亲或者聚会也是各种吃、吃、吃。也许，在毫不节制的情况下，这几天吃的量，都能赶上平时一个月吃的了呢。身上肉肉，自然而然地也就要蹭蹭地往外长了……

三大法宝陪你过大年

不想看到身上蹭蹭长肉？你需要点秒招。看着一大堆美食，可能一年中就只有那么一次开怀大吃的机会，不吃，是真的比登上月球还难。特别是闲着的时候，总要往嘴里塞点吃，才显得更有悠闲生活的仪式感。春节期间，怎样才能既可以轻轻松松地吃，又不用担心发胖？三大法宝来帮你：健康的饮食、适量健身运动、规律的作息。

健康的饮食

春节期间，最抵御不了的美味，莫过于家人为你准备的“熟悉的味道”。尤其是对常年外出工作的人来说，过年在家吃饭，实在是太幸福了。每一顿，家人都恨不得让我们把桌子上的饭菜吃完。父母做的美食，还是得多吃一些的，不能辜负了他们的辛苦付出。不过健康饮食应该注重营养均衡，少吃多餐。俗话说得好：少吃多滋味。

少吃多餐之巧应饭局

平时，一般都是固定的一日三餐，再丰富一点的，会有下午茶加宵夜。但是在过年期间，特别是走亲戚、朋友聚会时，也许就被安排了上午三顿、下午三顿、晚上三顿，一天下来，接近十次饭局。即使满汉全席九大簋，嘴馋之极，也做不到顿顿吃饱喝足。这时候，要想在各种饭局尝尽美味，就要出绝招了--少吃多餐。每顿饭局，抱着试吃的心态，认真品尝，只吃一点点想吃的菜肴就足够了。这不仅可以缓解肠胃压力，提升新陈代谢，还可以始终保持一种欢愉的心情，对下一个饭局有所期待，体面而又不尴尬。

少吃多餐之零食的诱惑

相比小时候，在家过年总觉得少了一点儿时的乐趣。放烟花、烧鞭炮、过家家等游戏，几乎与成年人完全没有关系。若说还有一点点“藕断丝连”，那就是想念孩童时春节的快乐。因此，一边看电视、玩手机、打游戏，一边嗑瓜子、嚼零食自然就成为了成年人过年的基调了。零食就像是过年的调味品一样，没了它，寡淡无味。

很多人就这样沉浸在享受各种零食 刺激味蕾 的过程中，逐渐长胖而毫不知觉。 你可能以为自己吃的只是很小包的玩意，不足为惧。 可事实是除了一些原味的干果外，大多数零食，都是高糖、高热量的，积累起来，或许还比正餐中的肉类、蛋类还高。 为了健康，宁可让自己动起来，多活动一下，也不要闲坐着贪吃哟。

适量健身运动

春节期间，吃饱了，喝足了，可不要忘了管理自己的身材。尤其是年前就一直有健身习惯的人，更加不能因为放假就轻易抛弃自己的健身计划。长胖就像投资的短线交易一样，只需要短短的几天就足够了，而减肥减脂塑身却是长线投资，没一个月，可都回不到原样。要是不坚持原来的计划，很有可能就应了那句“辛辛苦苦几百天，一朝回到健身前”。

户外运动

回乡过年，可以多参加户外活动，呼吸新鲜的空气。既可以和家人、朋友到学校里打篮球、打羽毛球、打乒乓球、踢足球等，感受一下儿时的快乐，也可以爬山、登山、徒步、远足、自由骑行，探索自然的秘密。在乡镇，开阔的地方，任你溜达。在城市，更是可以到优美的风景区，领略大自然的风光。过年到外面走走，既有益身心，又有“行大运”的寓意，你又有什么理由不出门呢？

居家健身

若有健身器材，即使在下雨天，也可以在家中锻炼。跑步机、椭圆机、健身车、划船器等有氧器械适合培养健康生活习惯的人群，因为训练强度低，不会有太大的心理负担，可以运动得更久一些；而哑铃、平板、腹肌板、综合训练器、跳绳等无氧器械，则适合想趁假期锻炼肌肉线条的人群。这是非常燃脂的锻炼方式，吃胖了想快速瘦身的人，可以选择这种高强度的训练模式。无论选择什么样的方式健身，坚持下去，你的身材就不会“变形”得太厉害。

规律的作息

疫情来袭，不仅对出行造成了一定的影响，而且悄然改变着我们的生活习惯。由于增加了居家时间，减少了外出，新陈代谢缓慢，延长了人体细胞兴奋的时间，使得更多人在子时之后才睡觉，养成了熬夜的坏习惯。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”，也就是十二时辰养生法中的“子时，胆经当令”。经常熬夜的人，错过了最佳的排毒时间，会出现皮肤粗糙、面色发黄、精神憔悴、肥胖等健康问题。

早睡早起

因此，不要以“我的生物钟已经固定了，只能这么晚睡”、“工作很忙”诸如此类的借口，拒绝晚上十一点前睡觉。趁着春节长假，放下手机、关掉电灯，放空大脑，早点入睡。也许第一个晚上，是很难适应的，可以喝杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，起到安神镇静的作用，有助于入睡。坚持7天后，就会逐渐形成新的生物钟，调整回到良好的生活作息规律。

健康最重要

在这个特别的春节，无论此刻你是一人独酌，还是与家人共饮，都请开开心心地过大年。在家人的心里，不管你身在何方，平安健康就是他们最大的心愿。新的一年，请好好地爱家人、爱朋友，更重要的是别忘了好好爱自己。从生活的点点滴滴开始做出改变，拥抱健康的生活，塑造最美的自己。

温馨小贴士

春节期间，到人群密集的地方，要随身携带口罩，到人群密集或者空气不流通的地方，及时佩戴口罩；居家勤洗手，聚餐用公筷，常开窗通风，注意个人卫生。为了家人的健康，疫情防控，人人有责，从自己做起，从小事做起。

最后，祝愿大家春节快乐，阖家幸福。