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小寒· 养生——节气特点及养生提要
《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。


小寒节气

《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”小寒,是二十四节气中的第二十三个节气,意味着开始进入一年中最冷的日子,就要进入“出门冰上走”的三九天了。到了这个节气,无论是北方还是南方,都难免会有寒潮袭击。这股冷,甚至会让人改变“广东全年无冬”的印象。是暖还是冷,是冷躲不过。来点养生小知识,健健康康地过冬吧!


北方也许温度变化没有太大,但南方近期温度波动还是挺大的。也许一周前还是艳阳高照的、暖洋洋的,温暖如春,可冷空气一南下,瞬间就能降个十几度,冷得让人发抖。这样反复的天气,非常容易使人感冒。最好随身携带一件保暖衣物,以防突然降温带来的不适。在穿鞋子方面,也要讲究一下,不要穿凉鞋、拖鞋之类的出门,以防受寒。俗话说,寒从脚起。要特别注意双脚的保暖,防止受寒。另外在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者有所增加。中医认为 “血遇寒则凝”。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。


从饮食养生的角度讲,在寒冷的时节,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。在生活中,我们都知道,越是寒冷的时候,吃热性的食物之后,身体就越不冷,例如吃麻辣火锅、羊肉火锅等。所以,冬天吃什么,还是要有点讲究的。虽然小寒是进补的好时期,但并不意味着吃大量滋补品。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。要根据自己的实际状况,适当进补。切忌毫无节制,大量食用滋补品,避免对身体造成不必要的损害。


小寒节气,冷是不可避免的。天气冷的时候,不管室内还是室外,温度都是比较低的。随着科技的进步,出现了越来越多的取暖电器产品,几乎取代了传统以火取暖的形式。虽然取暖电器相对火来说,是更安全的,但是由于市场上各种牌子的产品质量不一,依旧存在一定的安全隐患。所以,在室内,最好是穿足够的衣服御寒,慎用电器取暖。在使用时,切忌让小孩子独自在家中。另外,不要忘记了要常开窗通风,保持空气流通。


尽管这个节气,温度会比较低,但是也不影响太阳工作。在很多时候,室外的阳光还是挺强烈的,偶尔给人一种盛夏的错觉。炎热的夏季最清凉的运动,莫过于是游泳;而寒冷的冬天,莫过于边晒太阳,边散步,甚至是跑步、登山。像这样能够在温暖的太阳下,懒洋洋地锻炼,在冬天真的是太奢侈了。所以,每日更要抓住阳光,多到室外走走,运动一番。多好啊!