穿衣有型之肩部训练(圆肩驼背纠正)
左边是我们圆肩驼背的体态,右边是我们正常的体态,长期伏案工作,使用电脑、手机的人群基本都有圆肩驼背的问题。
那么为什么要改善圆肩驼背?
丑(不仅丑,如果长期不矫正,还可能导致脖子肌肉疼痛、僵硬,慢性肌肉劳损、椎间盘突出……一系列问题……)


你是否也有圆肩驼背的烦恼?
体态不佳,穿衣溜肩松垮,今天小编带你一起改善圆肩驼背,教你怎么拥有迷人的肩部线条!
如何穿衣显瘦,脱衣有肉
1.坐姿哑铃推肩


选择合适重量的哑铃
沉肩挺胸,收紧核心
感受肩膀向上推,而不是斜方肌往上耸



2.哑铃侧平举
1.保持运动中手部位置不旋转,紧握住哑铃



2.保持肩膀全程紧张,下放时不要让哑铃碰触到身体


3.保持核心收紧,身体不要晃动


你学会了吗?