俯卧撑等级之-王者篇

如果你没有时间或者没有条件去健身房的,那么在家进行俯卧撑训练,也能让你练出大胸肌以及麒麟臂,关键是看你能不能坚持。

      经过上一期的基础讲解,大家已经知道了俯卧撑的做法,现在看看你能不能达到王者级别:

1.窄距俯卧撑(难度:三颗星)要点:收紧核心,不要耸肩

2.钻石俯卧撑(难度:三星半)要点:收紧核心,不要耸肩

3.偏重俯卧撑(难度:四星)要点:收紧核心,不要耸肩

      当你完成上面这三个白金俯卧撑以后,就进入我们的王者阶段:

4.爆发俯卧撑(难度:四星)

5.空中击掌俯卧撑(难度:四星半)

6.四肢腾空俯卧撑(难度:五星)

     如果你能够玩转这3种俯卧撑,那证明你上半身的肌肉力量以及肌肉含量达到一个非常好的状态,已经没有什么俯卧撑能难倒你了!身材也已经很不错了